Від редакції:

Будь-яка нова галузь може на початках здаватися нудною, важкою чи непотрібною. Навчання, спорт, робота, пошук другої половинки - для початківця будь-яка стежка приховує пастки. Поговорімо про найпоширеніші з них, спільні фактично для будь-якого напрямку людської діяльності. Пояснює психолог Марина Комісарова.

Зараз, коли багато хто вже натренувався бачити і навіть знімати корони, ділити межі й рухати локус усередину, розповім трохи про пропрацьовування найбільш фрустрованих ресурсів.

Заодно побачите, чому я раніше про це не розповіла, і приблизно зрозумієте, чому я про деякі цікаві для багатьох речі не можу наразі розповісти, а лише обіцяю у майбутньому.

Пропрацьовувати вже трохи розвинений ресурс - не так уже й складно. Є результат, а, значить, є позитивне підкріплення всіх енергетичних інвестицій, а, значить, є і мотивація. Бувають спади, але, загалом, пропрацьовувати улюблений ресурс - приємно і порівняно легко.

Багатьом людям - настільки легко, що вони біле пальто одягають і дивляться на інших з подивом. Мовляв, ну як же можна так себе занедбати? Невже не можна знайти час на себе, коханого? Так жінки з непогано пропроцьованим іміджем кажуть про неохайних у цьому плані товаришок. Хіба складно витратити годину в день на манікюрчик, масочку, масажик? А хіба складно в клуб тричі піти? А приготувати що-небудь смачне і корисне, щоб не набивати шлунок бутербродами? Це скільки ж треба мати ліні, щоб все це не робити?

Біле пальто - це те, що треба зняти насамперед, якщо ви хочете пропрацьовувати фрустровані ресурси. У вас теж є фрустровані ресурси. Вам дещо робити так само важко, нудно і противно, як і тим, у кого фрустрований ваш улюблений ресурс. Тобто, ось ця ось неохайна товста подруга, напевно, має якийсь улюблений ресурс, на який їй не ліньки витратити кілька годин щодня, і їй теж буває дивно, чому, наприклад, ви не знайдете собі нормальну роботу? Чому вам не цікаво розумні книжки читати? Це - так само легко і цікаво.

Тобто, треба зняти біле пальто, щоб побачити, що ваш улюблений ресурс - це вже трохи пропрацьований ресурс, а той, який вам не до вподоби, - не пропрацьований зовсім. Не треба вважати безвольними і слабкими тих людей, у яких є хоча б один улюблений ресурс, особливо, якщо у вас цей ресурс - так собі. Краще подивіться на свої слабкі сторони і спробуйте зробити їх сильними, а не дивуйтеся, чому інший - не такий, як ви.

Після того, коли ви зняли біле пальто, подякували тим ресурсам, які у вас - більш-менш, і чесно відзначили всі ті, які у вас - не дуже, треба позбутися зеленого винограду.

Ось це все: «Якби я хотів, я б ого-го, але мені це - просто не цікаво».

Всі 12 ресурсів - гідні поваги, тому що всі вони - джерела життєвої енергії. Між ними є зв'язок, кожен дозволяє підсилити інші й зробити своє життя більш повним і якісним. Усі 12 ресурсів - важливі!

Якщо вам щось - не цікаве, ви можете не займатися цим, але обов'язково приберіть зелений виноград і визнайте, що у вас це просто не виходить. Вам не цікаво саме тому, що ви не вмієте. Ви не вмієте і тому не бачите у цьому задоволення. Вам важко, ви не можете опанувати це, тому не бачите сенсу. Не притягайте до слабкості ресурсу роздуми про його об'єктивну безглуздість. Безглуздий ваш зелений виноград. Він позбавляє вас можливості розвиватися.

Тільки-но ви позбулися зеленого винограду і чесно визнали, що «ого-го» ви бути не можете, бо не вмієте, тому що маєте у цій сфері прогалину, вам, можливо, захочеться цю прогалину усунути. Ви можете відкласти це на невизначений час, але якщо зеленого винограду не буде, найімовірніше, ви будете поглядати у бік цього ресурсу з цікавістю.

А незабаром або трохи пізніше вам захочеться його хоч трохи пропрацювати.

Як підступитися до фрустрованого ресурсу?

Багато хто скаржиться, що коли вони починають займатися чимось, що робити зовсім не звикли, у них йде на це стільки енергії, що стрес збиває з ніг. Варто лише подумати про те, як це важко і як безперспективно, одразу ж не хочеться нічого.

Основна причина такої непрохідності, такої енергетичної загальмованості - це завищена планка від очікуваного результату.

Завищена планка від очікуваного результату буває, по-перше, через те, що ви не бачите під короною, наскільки у вас все погано у цій сфері.

Вам здається, що все - непогано, і тому маленький результат здається вам відсутністю результату.

Природа подбала про те, щоб на початку пропрацювання будь-якого ресурсу зміни були швидкими. Пропрацьовувати на початку - важко, оскільки немає звички, мало задоволення від процесу, але результат від зусиль - швидкий!

Ви йдете у зал і спочатку дуже швидко худнете, ваші м'язи швидко збільшуються. Через рік ви будете у чудовій формі, ви втягнетеся у процес тренувань, у вас з'явиться кайф від процесу і потреба ходити у зал, але динаміка змін стане дуже повільною. Ви будете згадувати минулі часи, і знову можете почати скиглити. Спочатку ви скиглили, як вам важко без звички і без кайфу. Тепер ви скиглите, як вам складно без тієї динаміки, яка була спочатку. Такий закон пропрацьовування. Спочатку все дається важко, але прогрес - швидкий, і це повинно мотивувати. Потім прогрес уже повільний, але зате є кайф від процесу. Подивіться, як усе гармонійно!

Чому ж багато людей не можуть помітити результат? Хороша динаміка є при під'єднанні будь-якого фрустрованого ресурсу. Форма змінюється швидко, і не лише фізична форма, будь-яка, про який ресурс би не йшлося. Вам - важко і нудно, але у вас - прогрес. Якщо ви не бачите прогресу, значить, у вас була дуже велика корона.

Корону треба неодмінно зняти, щоб побачити результат. Ви повинні реально оцінити свій початковий рівень. При фрустрованому ресурсі початковий рівень - просто жахливий, ви - дуже занедбані, і тільки-но ви починаєте вкладати у ресурс енергію, ви майже одразу стаєте кращими. Значно кращими! Але можете не бачити цього, тому що у своїй короні ви і раніше бачили себе о'кей.

Дивно, але повненька дівчина у тренувальному залі, у якої «немає прогресу», раніше бачила себе досить стрункою. Вона дивилася на себе у певних ракурсах і підтягувала живіт, тому їй здавалося, що вона - лише трохи повна. За місяць тренувань її тіло стало значно кращим, воно перестало бути такою пухкою масою, але їй здається, що прогресу немає. Вона уявила себе через місяць стрункенькою, але стрункенькою вона буде через два роки, а ось діжкою перестане бути вже через три місяці регулярних тренувань, і це - чудовий результат.

Те ж саме стосується будь-якого ресурсу. Якщо ви ніколи не працювали і виходите раптом на роботу, ви можете не побачити результат, якщо у своїй уяві ви - однозначно непоганий фахівець і розраховуєте на швидкий зліт кар'єри. Ні, ви були - нуль, а завдяки наполегливій праці можете стати непоганим фахівцем. Зліт кар'єри буває мало у кого, але раніше у вас ніякої роботи не було, ви жили за чужий рахунок, а тепер заробляєте самі і можете відчувати себе нормальною людиною. Це - результат! Глобальний результат. Просто ви не хочете помічати його через неправильну оцінку того, в якій ямі ви до цього сиділи.

Якщо оцінити свій рівень без корони, реалістично і скромно, ви побачите, що результат - непоганий, це окрилить вас і мотивує. Чим сильнішою буде ваша мотивація, тим більшим - прогрес. Але якщо ви дивитеся на результат з-під корони, ви відчуваєте розчарування «і це все?», і ваша мотивація падає. Ви повернетеся туди, де були, і не захочете спробувати знову. Хіба що реалістично оціните яму в ресурсі.

Друга причина того, що ви незадоволені результатом, це - злиття меж (дефекти локусу). Злиття меж полягає не тільки у тому, що ви розраховуєте на зовнішній ресурс (хтось повинен вас полюбити просто так, годувати просто так, поважати просто так, дружити з вами просто так і так далі), хоча це - головне. Але злиття меж полягає ще й у тому, що ви ідентифікуєтесь із тими, у кого цей ресурс дуже хороший, і відчуваєте заздрість. Вам здається, що у вас щось забрали, що вам повинні були це дати (батьки, держава, природа), але не дали. Ви вимірюєте свою планку за іншими, ніби усі - ваші проекції.

- Навіщо я буду працювати, якщо мені ніколи не стати мільйонером? У моєму закутку неможливо заробити по-справжньому багато!

- Зароби хоч трохи. Стань не гіршим від більшості людей у твоєму місті, адже наразі ти - гірший, ніж інші.

- Ні, не хочеться вкладатися, адже мільйонером мені ніколи не стати.

Людина вважає, що її право - бути мільйонером, тому що деякі інші - мільйонери. Вона дивиться телевізор і з'єднує свої межі з тими, на кого дивиться, кому заздрить. І у неї з'являється така неймовірна планка домагань, яку вона, звичайно, не може досягти ні сьогодні, ні завтра. Вона і слухати не хоче про те, що в реальності вона - нижча від середньої планки, і їй необхідно зробити хоча б крок з ями, вона заздрісно дивиться на тих, хто досяг висот. Така заздрість фруструє, оскільки вселяє думку про безнадійність зусиль. Вона викликає гіркоту й образу на тих, хто має більше. Наче вони - єдиноутробні брати, що вкрали спадок.

Щоб отримати мотивацію для пропрацьовування ресурсу, дуже важливо не заздрити тим, у кого цей ресурс виглядає сильним. Якщо це - суто зовнішній ресурс, людина ризикує стати його рабом, і в такому рабстві немає нічого хорошого. Якщо ресурс - внутрішній, людина витратила і витрачає дуже багато енергії на його розвиток. Вам не потрібно заглядати так далеко і так високо, вам потрібно стати трохи кращими, ніж ви є зараз, це вже істотно поліпшить якість вашого життя, підвищить самоповагу і принесе вам щастя. Щастя - це зміни щодо ВАШОГО рівня, будь-які зміни, будь-які кроки, які ви помітили і правильно оцінили. Але багато людей не можуть побачити свій рівень і тому не відчувають змін, не можуть оцінити свої кроки. Їхнє невдоволення собою і своїм життям зростає, а, значить, мотивація падає і фрустрація стає тільки більшою.

Часто найбільш фрустровані у чомусь люди - ті, що спробували одним махом прокачати якийсь ресурс. Їм здалося, що вони буквально вбилися і нічого не отримали. Після цього ресурс стає не просто фрустрованим, а блокується геть.

А ось ті, що здатні зняти біле пальто, розплести зелений виноград, оцінити свій рівень без корони, ті бачать зміни, можуть радіти їм і відчувати вдячність. І їхня мотивація зростає, енергія тече через русло ресурсу, ресурс пропрацьовується, тобто, стає більшим, стабільнішим, сильнішим.

Вдячність  - це головний важіль пропрацьовування. Вона створює позитивне підкріплення для формування нових нейронних ланцюгів.

Третя причина, можливо, головна. Переоцінювання своїх вкладень. Це теж пов'язано з поганим локусом. Дуже важливо не вважати себе бідолахою через необхідність працювати. Робота - це життя.

Є люди, які будь-яке зусилля вважають неймовірною жертвою, нестерпною тратою. Ці люди налаштовані на неробство, їм здається, що життя дане для пасивних задоволень, що саме у цьому полягає буття, а будь-яка праця - це експлуатація, і проти неї треба боротися. Ті, у кого це виражено, - практично безнадійні. Це - еволюційний шлак, не побоюся цього нетолерантного слова. Ці люди - готовий харч, вони згодовують себе різним адикціям, які використовують корпорації. Але навіть у цих людей є шанс одуматися і відмовитися від рослинного способу життя, перестати бути пасовищем для стада, а стати пастухом.

 

Автор: психолог Марина Комісарова

Джерело: блог Марини Комісарової