Одна з переваг англійської мови – величезна кількість цікавих слів та виразів для будь-якої ситуації. Серйозно, будь-якої. Наприклад, чи знаєш ти, який стосунок має верхівка кексу (muffin top) до спорту? Дізнайся з нашої добірки англійських виразів для занять спортом!

Причини відвідати спортзал

Чому ти опинився у цьому місці, де повно дивних машин та спітнілих людей? Причин може бути декілька:
1. Ти хочеш позбутися свого spare tire. Цей вираз означає запасне колесо, яке мусить мати при собі кожен обачний автомобіліст. Якщо ж ми розмовляємо про заняття у спортзалі, то spare tire можна перекласти як великий живіт у чоловіків. Схематично це можна зобразити так: уяви собі чоловіка, який носить на талії запасне колесо.
2. Прибрати love handles («руків’я для любові») – жирові складки на талії, які можуть мати представники обох статей. Цей вираз важко перекласти дослівно, однак існує версія, що назва пішла від призначення таких складок – за них тримаються, коли… займаються сексом.
3. Позбавитися muffin top. Часто на вулицях міста ми можемо зустріти жінок та дівчат, які мають muffin top. Вираз перекладається як «верхівка кексу» і означає той стратегічний запас жиру, який зрадливо вилазить із надто тісних джинсів.
Отже, ми work out (тренуємося) для того, щоб позбутися spare tire, love handles чи muffin top. Що ж ми хочемо отримати натомість? Дехто прагне bulk up – наростити м’язи. Інші мріють slim down – схуднути, спалити жир. Якщо ти хочеш втратити декілька кілограмів, це можна виразити словосполученням shed pounds. У будь-якому випадку, твоя головна ціль – get in shape (прийти у форму).

Що робити у спортзалі?

Можна do weights – займатися силовими вправами. Або ж do cardio – тренувати свою серцево-судинну систему (cardiovascular system). Існує чимало видів кардіотренувань – до прикладу, aerobics (звичайна аеробіка). Отже, do cardio для того, щоб slim down, прибрати свій muffin top чи love handles (якими б практичними вони не були).
Перед кожним заняттям необхідно warm up – розім’ятися, а після тренування cool down – розтягнутися. Якщо хочеш розслабитися після тренування, можеш завітати до сауни (sauna або steam room). Більшість спортзалів пропонують тренування з йоги (yoga classes) та розтяжки (stretching).
У фітнес-центрі ти знайдеш багато тренажерів. Наприклад, treadmill, що перекладається як звичайна бігова доріжка. Treadmill має стати твоїм найкращим другом, якщо ти прагнеш slim down, адже це чудовий спосіб do cardio.
Якщо ж твоя мета – bulk up, стати великим та сильним, то зверни увагу на наступні слова. Ти можеш do push-ups – віджиматися від підлоги, do pull-ups – підтягуватися на турніку чи do crunches – качати прес. Під час тренування варто використовувати barbells або dumbbells. Перше слово означає штангу, друге – гантелі. Не варто забувати й про cable – еспандер, еластичну стрічку, яку потрібно розтягувати. Якщо ж ти обрав barbells чи dumbbells, у пригоді стане bench press – тобто лавка, на якій можна піднімати штангу (barbell) чи гантелі (dumbbells).
Взагалі, усе спортивне обладнання можна назвати словом gear. Це може бути:
Exercise ball – фітбол, або гімнастичний м’яч.
Exercise bike – велотренажер.
Punching bag – боксерська груша.
Jump rope – скакалка.
Squat rack – стійка для присідань. Вона обов’язково знадобиться тим, хто хоче працювати з barbell (штангою).
Після того як ти вибрав спосіб занять (cardio чи weights), час work out! Ти можеш робити reps або sets. Reps перекладається як повтори – до прикладу, ти піднімаєш штангу 20 разів (twenty reps). Sets можна перекласти як набори, однак коли ми говоримо про заняття у спортзалі, то sets означатиме підходи. Знову ж-таки, можеш 20 разів підняти штангу та зробити три підходи (three sets).

Для бігунів

Якщо ж ти надаєш перевагу бігу (running або jogging), зверни увагу, що існують різні його види:
Fun Run – благодійний пробіг (наприклад, «під каштанами»).
Color Runs – кольоровий забіг. Учасники надягають білі футболки, і під час бігу їх неочікувано розмальовують яскравими фарбами. До речі, один із таких забігів зовсім нещодавно пройшов у Києві.
Mud Runs – пробіжка в багнюці. Зазвичай такі забіги дуже важкі та потребують командної роботи.
Якщо ти хочеш взяти участь у будь-якому із цих забігів, доведеться ретельно готуватися. Варто скласти план тренувань – твою training routine. Необхідно покращити свою endurance – витривалість, можливо навіть, improve your time – пробігати більшу відстань за меншу кількість часу. Важливо також set a pace – встановити швидкість свого бігу (наприклад, за скільки хвилин ти пробігаєш один кілометр). Однак тренуйся обачно для того, щоб не wear yourself out – не виснажитися.

Результат тренувань

Після активних тренувань ти станеш fit – здоровим (чи навіть fit as a fiddle – абсолютно здоровим) та toned – у тонусі. Заняття спортом will give you a new lease of life – відновлять твої життєві сили (наприклад, після хвороби).
Також тренування допоможуть стати cut, shredded, або ripped, тобто таким, що має дуже маленький процент жиру в тілі та розвинену мускулатуру. Дехто навіть може стати jacked (наростити величезну м’язову масу). І звісно ж, багато хто хоче мати six-pack abs – прес «кубиками», їм доведеться сумлінно тренуватися.