Найсприятливіший час для засмагання – до10-ї год. ранку і після 5-ї год. вечора, коли сонце менш активне. В спекотний день бажано обмежитися повітряними ваннами в тіні.

Як правильно засмагати вагітним
Коли температура повітря доволі висока, а рівень вологості атмосфери максимальний, створюються несприятливі умови для самопочуття вагітної жінки. Можливий тепловий удар.

Як вберегтися від сонячного чи теплового удару
Не слід спати на пляжі, оскільки в стані повного розслаблення можна отримати сонячний опік або сонячний удар. Це стосується і відпочинку вдень, коли надворі спекотно. Пам’ятайте: хмари не захистять від спеки.
Одяг має бути вільний, оскільки тісний одяг порушує процеси природного охолодження тіла через шкіру. Тому можна перегрітися.
Використовуйте головний убір, сонцезахисні окуляри та засоби для шкіри з вмістом UVA-і UVB-фільтрів від сонця.
Як бути з набряками
Вагітна жінка під час літньої спеки може поліпшити своє самопочуття, випиваючи певну кількість води, краще очищеної. Не виключено, що на пізніх етапах вагітності можуть з’явитися набряки, але якщо після відпочинку вони зникають, то це не становить загрози. Коли набряки з’являються ще вранці і не зникають після відпочинку, то слід звернутися до лікаря.
Звичайні набряки можна попередити, виключивши солону їжу, а часом і недосолену теж. Відтоку рідини з тканин допомагає розміщення ніг на рівні вище тулуба: робіть це під час відпочинку. У літню спеку організм підтримають зелений чай, овочі і фрукти, наприклад, яблука та морква.
Споживання підвищеної кількості солі насамперед позначається на серцево-судинній системі і нирках, і є однією з причин підвищення артеріального тиску. Але для любительок солоних страв у старшому віці існує ще одна небезпека – надлишок у їхньому організмі натрію підвищує ризик переломів.

Чому літні жінки мають вживати менше солі
Проведені нещодавно японськими вченими дослідження показали, що жінкам у період менопаузи надлишкове споживання кухонної солі загрожує не тільки вірогідністю розвитку артеріальної гіпертензії, а й підвищеною небезпекою переломів кісток.
В Університеті японської префектури Шимане у м. Мацуе (University of Shimane in Matsue, Japan) було обстежено 213 жінок, середній вік яких 63 роки. Досліджувалася щільність кісткової тканини, проводився аналіз крові і кожній учасниці було запропоновано відповісти на запитання анкети.
З’ясувалося, що в групі учасників експериментів середнє добове споживання солі становило 5211 мг. Водночас виділена окрема підгрупа жінок, що віддають перевагу дуже солоній їжі, в якій щоденне споживання кухонної солі досягало 7561 мг, що за змістом хлориду натрію прирівнюється до семи дабл-чізбургерів із Мак-Доналдса.
За висновком дослідників, у цій підгрупі ризик переломів кінцівок, у тому числі перелом тазостегнового суглоба, в 4,1 раза перевищував показник серед жінок, які не вживають багато солі.
Медики вважають, що доросла людина на добу має споживати не більше 2 300 мг солі. А багато фахівців переконані, що у людей, віком понад 50 років, цей показник має бути знижений до 1500 мг.

Джерело: www.udoktora.net