Ще в глибоку давнину масаж був відомий як лікувальний засіб. Масаж застосовували первісні люди. Очевидно, погладжування, розтирання, розминання хворого місця спочатку було чисто інстинктивним. Його робили на ранніх етапах розвитку народної медицини. Встановлено, що багато століть тому масаж застосовували як лікувальний засіб народи, що живуть на островах Тихого океану.

У Китаї застосовувати масаж почали в третьому тисячолітті до нашої ери. Там його використовували для лікування ревматичних болів, вивихів, зняття втоми, спазмів м'язів і т.п.. При цьому, роблячи масаж, китайці розтирали руками все тіло, здавлюючи ніжно м'язи і виробляючи особливі посмикування в з'єднаннях.
В одному з медичних трактатів Стародавньої Індії, відомому під назвою « Аюрведи «, докладно описані прийоми масажу, що застосовуються індійцями при різних захворюваннях. При цьому відбувалося розминання всього тіла – з верхніх кінцівок до стоп. Індійці першими з'єднали парові лазні з масажем. При масажі в лазні на розжарені залізні плити лили певну кількість води, яка, випаровуючись, проникала в шкіру кожного, хто знаходився в приміщенні. Коли тіло людини досить розпарили, масажованих розтягували на підлозі, і двоє слуг, по одному з кожного боку, з різною силою стискали розслаблені м'язи кінцівок, а потім масували живіт і груди. Після цієї процедури людину перевертали і робили масаж на задній поверхні тіла.
У Стародавньому Китаї були закладені витоки профілактичної медицини. Там практично в усіх провінціях були створені лікарсько-гімнастичні школи, в яких займалися підготовкою лікарів, досконало володіли прийомами масажу та лікувальної гімнастики.
Судячи із зображень, збережених на древніх барельєфах і на деяких єгипетських папірусах, можна зробити висновок про те, що ассирійці, перси, єгиптяни не тільки були знайомі з масажем, але і застосовували його з лікувальною метою. Так, при розкопках могили єгипетського полководця, був виявлений папірус із зображенням основних прийомів масажу: погладжування литкового м'яза, розтирання стопи, постукування м'язів спини і сідничних м'язів.
З Єгипту масаж одержав широке поширення в Стародавній Греції, де в поєднанні з гімнастикою зайняв важливе місце в мистецтві лікування хвороб. Масаж вважався одним з основних елементів грецької медицини.
У Стародавньому Римі, як свого часу в Китаї і Індії, були відкриті школи масажу. Їх заснували грецькі лікарі – Асклепіад та його учні.
У римських лазнях (термах) широко застосовувався масаж – там були кімнати, спеціально призначені для масажу. У них масажисти розминали і розтирали тіла тих, що купалися. Перед масажем римляни проробляли ряд гімнастичних вправ. Після цього все тіло масажували і натирали маслами. Завдяки римлянам масаж став частиною системи військового та фізичного виховання.
У Стародавній Русі застосовувалися гартуючі процедури і масаж. До них належали постукування, розтирання віником, активні рухи. У давніх слов'ян ця форма масажу називалася « хвощеніем «, вона була описана в літописах.
Слов'яни при ревматичних болях і при травмах розтирали суглоби і розминали м'язи та інші частини тіла. Вони при цьому втирали різні мазі, приготовані на основі різних трав і коріння. Викупавшись, вони переходили в сильно нагріту парову кімнату, і там банщик шмагав їх березовим віником, попередньо розпареним в гарячій воді, потім розтирав їх, потім обливав по черзі декількома відрами теплою і холодною водою все тіло з голови до ніг. Сильне шмагання віником можна уявити не чим іншим, як енергійним розтиранням. Крім того, віником проводилося розтирання всього тіла зверху вниз. Такий подвійний прийом забезпечував гартування, збуджував шкіру і оберігав від захворювання при зануренні в сніг або крижану воду після лазні.
У той час, коли на Сході процвітала наука, в Європі практично не застосовувалися масаж і фізичні вправи. У цей час на Заході панувало середньовіччя, панували влада церкви та її догми. Ідеї умертвіння плоті й аскетизму не могли сприяти поширенню масажу. Масаж проводився різними шарлатанами, в той час як вчені займалися алхімією, пошуками філософського каменю, марили еліксиром життя.
Лише в епоху Відродження виник інтерес до гімнастики і масажу. Це відбулося в XIV -XV ст. після появи робіт з анатомії Монді де Сіучі. Європейські лікарі почали аналізувати і розвивати праці лікарів Стародавньої Греції та Стародавнього Риму.
У 1780 р. з'явився твір знаменитого французького клініциста Клемана Жозефа Тіссо «Медична і хірургічна гімнастика «. У цій роботі він наводить численні дані про те, наскільки ефективним виявився масаж, застосовуваний у гімнастиці і хірургії. Він писав, що «рух може часто замінити різні ліки, але жодні ліки не замінить рух» . Найдієвішим прийомом масажу він вважав розтирання, рекомендуючи два способи: сухе і вологе. При цьому докладно описував методику проведення прийомів: «Якщо щоранку, лежачи в ліжку на спині і піднявши трохи зігнуті в колінах ноги, розтирати собі шлунок і живіт шматком фланелі, то цим збільшується перистальтичні рухи у всіх кишках черевної порожнини... Якщо труть все тіло, то сприяють випаровуванню і кровообігу. Древні пращури, які знали всю вигоду розтирання, вживали його не тільки як лікарський засіб, але воно було, так би мовити, їх повсякденним засобом для збереження здоров'я».
Методичне обгрунтування лікувального масажу дав засновник «шведської «системи Генріх Лінг (1776-1839 рр..). Пропагувати масаж він став після того, як сам переконався в його ефективності. Отримавши в битві поранення плечового суглоба, ускладненого порушеннями рухливості руки, Лінг зайнявся фехтуванням і почав постійно застосовувати масаж. Через деякий час функції руки практично відновилися. Натхненний тим, що сталося з ним, Лінг став розробляти методи гімнастики і масажу, що призвело до написання наукової праці «Загальні засади гімнастики «, в якій зазначено, що «масаж є складовою частиною всіляких видів руху, надає свій благотворний вплив на людський організм «. Також Лінг надавав великого значення масажу в системі лікувальної гімнастики. Він вважав масаж дуже ефективним засобом у боротьбі з втомою, підкреслював його лікувальну дію при рухових розладах, що виникають в результаті травм, а також при післяопераційній реабілітації.
В даний час існує чотири системи масажу: класична, фінська, шведська і східна, а також величезна кількість видів масажу: спортивний, косметичний, рефлекторний лікувальний, шиатсу, вакуумний, апаратний і т.д.
Східна система масажу відрізняється від класичного масажу за своєю технікою виконання. Східний масаж спрямований на те, щоб звільнити масажовані м'язи від венозної крові і додати гнучкості суглобам. Виконується східний масаж не тільки руками, але й ногами (педіальний масаж). Найчастіше масаж ногами застосовується для масування сильних м'язів спортсменів.
Шведська система масажу, засновником якої був П. Лінг, використовувала прийоми масажу, що застосовувалися в Стародавній Греції, Стародавньому Римі і Давньому Китаї. Система отримала подальший розвиток, коли в 1813 р. у Стокгольмі був відкритий Державний інститут масажу та лікувальної гімнастики.
В основному шведська система масажу була спрямована на масаж суглобів. Головними її прийомами були прийоми погладжування, розтирання і руху, причому велика частина часу під час масажу за шведською системі відводилася на розтирання (60-70 %). На відміну від класичного масажу, спрямованого на покращення кровообігу і лімфотоку, завдання шведської системи масажу полягають у розтягуванні м'язів і нервово – судинних пучків, а також у розтиранні ущільнень у тканинах. За системою шведського масажу послідовність при масажуванні нижніх кінцівок наступна: стопа, гомілка, стегно. Послідовність при масажі верхніх кінцівок така: кисть, передпліччя, плече. На відміну від класичного масажу, в якому послідовність зворотна (стегно, гомілка, стопа; плече, передпліччя, кисть), – шведський масаж не має відсмоктуючого ефекту.
Фінська система масажу використовує здебільшого прийом розминання подушечкою великого пальця, що дає гарні результати при масажуванні плоских м'язів. Проте на інших ділянках тіла такий спосіб не дає ефекту, до того ж він не дозволяє користуватися багатьма прийомами класичного масажу, в яких необхідно застосовувати всі пальці або кисть руки.
До апаратного масажу відносяться вібромасажі, електроміостимуляція.
Вібромасаж впливає на нервову систему: вібрація збуджує нерви, які перестали виконувати свої функції; занадто збуджені нерви вібрація здатна заспокоїти. Стимулюють нервову діяльність слабкі вібрації, сильні ж, навпаки, стримують її.
Вібромасаж впливає на судинну систему, він поліпшує кровообіг, нормалізує серцево – судинну діяльність. Доведено, що низькі коливальні частоти (до 50 Гц) здатні викликати зниження артеріального тиску, а високочастотні коливання (до 100 Гц), навпаки, піднімають артеріальний тиск, а також збільшують кількість серцевих скорочень.
Апаратна вібрація покращує роботу органів дихання, активізує обмінні процеси в організмі. Сприятливі впливу надає вібромасаж на нервово – м'язовий апарат. Вібромасаж здатний підвищити працездатність втомлених м'язів, тому що він викликає позитивні реакції нервової системи і покращує кровопостачання м'язів, а також покращує окислювально-відновні процеси в м'язовій тканині.
Науково доведено, що щоденне використання вібромасажу призводить до тривалого підвищення працездатності людини. Вібромасаж надає тонізуючу дію на масажованих тканинах, а також протизапальну і знеболюючу.
Широко застосовується апаратна вібрація в спортивному масажі перед тренуваннями і після них. Зокрема, бажаючим швидше розлучитися з жировим «рятувальним кругом « навколо своєї талії, рекомендується після активних занять у спортзалі або басейні вібромасаж за допомогою широко поширених вібропоясів, таких як JIAYI MP – 2132B.
Не рекомендується вібромасаж при травмах хребта, остеопорозі, ендартеріті і атеросклерозі нижніх кінцівок, тромбофлебіті, трофічних виразках, хворобі Рейно. Не слід проводити вібромасаж перед сном.
Електростимуляція схожа на гімнастику для ледачих – ви не рухаєтеся, а ваші м'язи працюють. Це гімнастика заснована на застосуванні імпульсів електричного струму. За допомогою нашкірних електродів на нервові закінчення подається імпульс, і м'язи починають активно скорочуватися.
У результаті, поліпшується кровообіг і лімфовідтік, активізується обмін речовин: сукупність цих факторів сприяє зменшенню обсягу жирових клітин.
Зараз пропонується безліч міостимуляторів різних виробників, різної потужності і функціональності. Однак не слід перебільшувати їх можливості.
Якщо Ви припускаєте сидячи на дивані втрачати кілограми і знаходити гаряче бажані пружні форми – Ви помиляєтеся! Безсумнівно, міостимулятори приносять користь при розумному їх використанні, але тільки як допоміжний засіб. Основну роботу повинні будете зробити ВИ. Доцільне їх використання в практиці додаткового м'язового навантаження в перервах між класичними тренуваннями, чим би Ви не займалися – пілатес, бігом, тай-бо або просто « тяганням заліза «в залі.
Також не слід забувати, що міостимулятори – Це не тільки прилад для збільшення мускулатури – вони широко використовуються за медичними показниками, наприклад при реабілітації після інсульту, для зняття деяких видів болів і т.п.
На стопі теж присутні м'язи, які зміцнюють міостімуляція, щоб вони тримали ногу в правильному положенні. Міостимуляція стопи рекомендується офіційною медициною при плоскостопості у дітей та дорослих, а також у легкоатлетів, спортсменів-бігунів і стрибунів, чиї стопи відчувають велике навантаження. Не варто ігнорувати такий корисний прилад як Масажер 2 в 1 для ніг і тіла перукарям, які цілий день проводять на ногах і прихильницям високих каблучків. Крім того, що масажер знімає втому і біль у стопах, такий сеанс масажу може поліпшити загальне самопочуття, повернути бадьорість після метушливого дня і підвищити імунітет.
Є ще один масажер, який вже міцно ввійшов у наше життя – це масажний обруч хула хуп. Суперечливих думок про доцільність його використання накопичилося безліч, однак, позитивних все ж таки більше – він дійсно працює.

 

 

 

З позитивного – при регулярному використанні Хула хуп ефективно розбиває жирові накопичення на талії, з від'ємного – набиває синці. Синці в перший місяць занять на жаль неминучі, тому настійно рекомендуємо захищати ділянки талії і стегон зверху щільними гумовими поясами для схуднення або одягом, що дуже щільно прилягає до тіла. Потім організм адаптується до постійного навантаження і синці перестають з'являтися.
Відомі навіть деякі випадки, коли чоловіки з пивними животами позбувалися від цього неестетичного « доробку «, застосовуючи крім елементарної дієти і фізичного навантаження масажний обруч.
Також хотілося б порадити дівчатам та жінкам вибирати масажні обручі відповідно до своєї ваги і статури.. Наприклад дівчині вагою 48кг., що має астенічний тип статури, не слід вибирати обруч, важчий 1,1 кг., в той же час для дами (або чоловіка) із зайвими 40кг. найкраще підійде класичний Хула хуп 1,5 кг. і моделі 2-2,5 кг. Що стосується дівчат – тінейджерів – ми б не рекомендували їм взагалі користуватися масажними обручами, тому що їх організм ще не до кінця сформований і може постраждати від подібних навантажень. Школяркам найбільше підійдуть звичайні обручі до 800гр.
Ось і все. Сподіваємося цей невеликий екскурс у світ масажу був для Вас корисний. Вибирайте для себе найкраще і не забувайте – Ваше здоров'я у Ваших руках.
У нашій клініці отримаєте різні види масажу – навіть медовий.

 

Лікар Володимир Мельничук,
Напрапат.
5856 W.EDDY ST.
CHICAGO, IL 60634
Tel.(773)282-5409.