У свої 84 роки Ганна Ткачук зуміла зупинити старість: каже, що почу-вається ліпше, ніж замолоду, робить вправи з гантелями і пише книжки

Дивовижні перипетії журналіст-ської професії: часом шукаєш цікаву людину, доля якої зацiкавила б багатьох читачів. А з'ясовується, що такі люди зовсім поряд. Із Ганною Андріївною Ткачук я познайомилася, коли при-їхала на вихідні у рідне село Попільня, що на Житомирщині. Моя співроз-мовниця сама мене знайшла: хотіла по-радитися як з людиною, близькою до видавничої справи. Адже вона... пише книжку про рідний край. Остаточно жінка вразила мене тим, коли зіз-налася, що їй 84 роки: які вже, зда-валося б, у цьому віці книжки? Одначе, ближче познайомившись iз Ганною Андріївною, зрозуміла, що для ТАКОЇ жінки написати книжку зовсім не проблема. Власне, вона й сама зас-луговує окремого видання. Коли я про це подумала, з'ясувалося, що й тут Ганна Андріївна випередила - книжку «Жін-ка в літах, але не стара» про свою сис-тему оздоровлення вона написала й ви-дала три роки тому!

Важко повірити, що ця жвава й енергійна жінка, яка у своєму віці не бачить жодної проблеми в тому, щоб їхати до Києва чи Львова, шукати ви-давництво, яке надрукує її нарис, у 72 роки була ... лежачою хворою. «Без сто-ронньої допомоги повернутися не могла, а ногу й узагалі лікарі радили ампутувати, настільки все було безна-дійно. Хвороб мала цілий букет: ви-разка, холецистит, остеохондроз, по-нижений тиск, початкова стадія діабету - всього й не перелічити, - розповідає жінка. - Ще коли працювала вчи-телькою української мови та літера-тури, то траплялося таке, що на урок до дітей не могла прийти - лежала в учи-тельській, настільки страшні болі до-пікали. Гадала, до пенсії не доживу».

Iз таким «приданим», розуміла Ганна Андріївна, ліки й пігулки вже не надто допоможуть. І тоді жінка зва-жилася на експеримент. Річ у тім, що її донька Людмила Бродацька вже кілька років жила за власною оздоровчою сис-темою. Коли Ганна Андріївна побачила, що доньчині зусилля були не марними, то й сама вирішила запозичити її сис-тему харчування, а потім удосконалила її власними знаннями про трави.

Почала з повної «революції» у влас-ному харчуванні. Вона геть спростувала аксіому про те, що сніданок слід з'їсти самому, а вечерю віддати ворогу. Навпаки, бабуся Ганна зранку п'є лише воду - це добре промиває організм і виводить з нього різний «непотріб». Води слід вживати багато, вважає Ганна Ткачук, і в жодному разі не кип'яченої, а «живої», сирої тобто (якщо не впев-нені в її якості - очищайте за допо-могою фільтра). До речі, чай і кава воду не замінять, навпаки, гарячі напої навіть шкодять організму. Пити важливо ра-но-вранці, ще до їжі, - цим ми немовби промиваємо весь організм. Інакше кишечник не очиститься, і залишки їжі в ньому продовжуватимуть отруювати нас ізсередини. Ранкова ж їжа замість води лежатиме «тягарем» у животі, ор-ганізму складно буде її перетравити, оскільки він ще не виділив достатньо ферментів.

Ближче до полудня Ганна Андріївна з'їдає трохи меду, легкий салат з ка-пусти або натертої редьки, іноді прип-равлених гречаним борошном (на млинку слід перемолоти непідсмажену крупу). Особливо шанує зелень . З'їсти щось більш суттєве можна в другій по-ловині дня (сама ж Ганна Андріївна ос-новний прийом їжі відводить на вече-рю). А от багато пити в цей час уже не бажано, тим більше запивати їжу - во-да розводить шлунковий сік, і впора-тися з обідом шлунку буде неймовірно важко. До того ж у другій половині дня уповільнюється виведення токсинів нирками, а отже, рідина (у тому числі й перші страви) застоюється в орга-нізмі. Не дивно, що до вечора у бага-тьох з'являються набряки: помічали, як зручні зранку туфлі ввечері здаються замалими, а каблучки важко зняти з пальців? Отож-бо.

Зараз родина Ганни Ткачук не три-має господарства, адже м'ясних і мо-лочних продуктів тут практично не вживають. Натомість обробляють го-род, де садять побільше квасолі, буря-ків і моркви, гарбузів, а от картоплі - зовсім небагато, бо її теж мало їдять. Цукор та солодощі у родині замінив мед.

Одначе правильно харчуватися - це далеко не все. Ранок пані Ганни по-чинається вдосвіта. Вона молиться Бо-гу, поповнює енергію - для цього іс-нують спеціальні вправи. Їх жінка по-чинає робити ще в ліжку і радить, що вставати треба з хорошим, позитивним настроєм. (А як встаємо ми? З муче-ницькою гримасою і думкою: «Ой ли-шенько, знову на роботу!»). Обов'яз-ково робить вправи для обличчя і про-тирає його власною слиною. «Голодна слина - цілюща, - пояснює жінка. - А ці нехитрі процедури дозволяють по-передити зморшки. Погляньте, їх у мене на обличчі мало» (це й справді так. - Авт.).

Щоденно впродовж години бабуся виконує комплекс фізичних вправ. Деякі з них - із 2-4-кілограмовими гирями! А ще Ганна Андріївна щодня обливається холодною водою, взимку - обтирається снігом. Окрім усього, ко-лишня вчителька вчить багато віршів - тренує пам'ять. Не дивно, що її часто запрошують в районі на різні громадські заходи, просять виступити. «А в танцях мене ніхто не перетанцює», - сміється жінка.

За останні 12 років здорового спо-собу життя Ганна Андріївна й дорогу до лікарні забула. «Старість можна зупинити, - впевнена Ганна Ткачук, яка довела це на власному прикладі. - Я зараз пишу сценарій, iз яким їздитиму по селах, буду розповідати людям про основи здорового способу життя. А ще дуже шкодую, що не почала вести здо-ровий спосіб життя раніше - дивись, і не було б тих років, коли допікали хво-роби». Ну що тут іще додати? Можна тільки побажати успіхів цій невтомній жінці. А що коли й справді дослухатися до її порад?

Ну що з вас узяти...

Незвичайні рекламні плакати, спрямовані на боротьбу з палінням, з'я-вилися в Бельгії

«Будьте поблажливі до курців, вони проживуть менше, ніж ви», - вуличні плакати з таким несподіваним написом віднедавна можуть побачити мешканці різних міст Бельгії. Ідея спонукати за допомогою іронічної реклами підлітків і молодих людей відмовитися від па-ління, якомога простіше пояснивши їм шкоду від згубної звички, належить фе-деральній службі Бельгії з охорони здо-ров'я населення, передають «Медно-вини». Іронічна антитютюнова реклама з'явилася не тільки на рекламних щи-тах бельгійських міст. Вона буде також регулярно публікуватися в газетах і журналах, демонструватися по телеба-ченню і на екранах кінотеатрів. Психо-логи вважають, що такий цікавий хід допоможе багатьом курцям назавжди розпрощатися з цигарками або ж принаймні здійснити першу спробу відмови від нікотину.

Науковці стверджують, що лише 5 відсотків людей, які кидають курити, можуть пережити так званий «три-місячний рубіж» - зазвичай після до-сягнення цього терміну 95 відсотків курців знову не уявляють собі дня без цигарки. Американці провели дослід-ження, аби з'ясувати, що найкраще до-помагає курцеві відмовитися від шкід-ливої звички: замінники нікотину, лікарські препарати, рекомендації психологів або лікарів, освітні мате-ріали для самостійного вивчення, ан-титютюнова реклама на телебаченні, гаряча телефонна лінія чи спеціальний сайт. Результати дослідження вияви-лися досить несподіваними: третина курців визнали, що змогли позбутися своєї пристрасті до тютюну завдяки те-лерекламі. На другому місці - замін-ники нікотину (майже 21 відсоток), на третьому - телефонна лінія (11 відсот-ків).

EL Кравчук рятується від застуди

Зірка кіно-, теле- чи радіопростору, хоч якою б яскравою вона була, якою б неземною й недосяжною вона здава-лася, також може підхопити вірус гри-пу й тиждень провалятися в ліжку з високою температурою, як «простий смертний», «обпиваючись» цілющим бабусиним чаєм чи дорогими мікс-турами. Тільки для знаменитості, яка допізна затримується у звукозапи-сувальній студії чи на знімальному майданчику, працює в концертній залі чи у свому кабінеті, кожний день, який «випадає» з щільного робочого графіка, обходиться надто дорого. Тому кожна зірка шукає свій рецепт профілактики й лікування різних недуг - рецепт, який найкраще допоможе за будь-яких об-ставин. Так для українського співака Андрія (ЕL) Кравчука найкращі ліки - це здоровий тривалий сон.

«Для того щоб чудово виглядати і добре почуватись, треба боротися з депресією на фізичному та психологіч-ному рівні, - переконував корес-пондента Андрій. - А найкращі ліки для організму - це здоровий сон. Якщо в мене поганий настрій, якщо нервуюсь через якісь неприємності, якщо почу-ваюсь якось не дуже добре, я просто сплю. Це може бути і 30 хвилин, дві го-дини, і ніч із цілим ранком на додачу... Людський організм настільки розум-ний і самодостатній, що може у спо-кійному стані дієво боротися з цими негативними моментами. Головне - в «нездоровий» момент пролікувати себе сном, нехай навіть мінімальним».

Шоколад у ролі покращувача нас-трою й ліків від депресії Андрій не визнає - просто не любить солодкого. Крім того, співак практично не їсть м'я-са, але при цьому обожнює рибу й море-продукти. Каже, що вугря без хліба та водорості в усіх можливих варіантах (особливо морську капусту) завжди їсть iз великим задоволенням, і хоч іно-ді виникає спокуса об'їстися, ніколи не дозволяє собі надмірностей. «Культ їжі, ненажерство перетворює будь-яку сма-коту на повсякденність, - стверджує EL Кравчук. - Так само і в коханні - якщо будеш по 35 разів на день пов-торювати «я тебе люблю», це перестане бути цікавим. А я люблю яскраві вра-ження».

Співак цілком спокійно ставиться до пігулок, які час від часу доводиться ковтати для покращення здоров'я. Каже, що зараз без медикаментозного втручання дуже важко одужати, тож іноді треба підштовхнути до цього свій організм і допомогти йому «правиль-ною» таблеткою, але без фанатизму. «Пий не пий той гранатовий сік, об-жирайся вітаміном С, а з нашим Чор-нобилем, як на мене, аспірін форевер, - говорить ЕL Кравчук. - Коли ж від-чуваю, що ось ще трохи - і захворію на застуду чи грип, відразу ж починаю пи-ти ехінацею пурпурову. Асистентка купує відразу мільйон цих флакон-чиків, і я собі по 4 рази на день капаю в чашку і п'ю. Мені особисто дуже допо-магає, тож і ви можете спробувати. Тим паче що це копійчаний спиртовий роз-чин, доступний для всіх.