Поринути у ванну - означає забути на якийсь час про щоденні тривоги, зняти нервову напругу, розслабитися, поніжитися... Ця процедура не любить метушні і поспіху. Проте, ванна - це не лише приємно, але й корисно. За умови, що ви додасте в неї потрібні інгредієнти.

Загальні правила

• Щоб отримати максимум користі, шкіру перед процедурою варто очистити за допомогою скрабу.
• Краще, щоб температура води трималася на позначці 37-38 градусів - більш гаряча ванна може втомити сильніше, ніж щільний денний графік.
• Ласувати у ванній фруктами, десертами та іншими смаколиками - дуже шкідлива звичка. Як, втім, і вечеря перед застосуванням ванни. Адже, занурюючись у воду, внутрішні органи теж розслабляються і ніби «розправляються». А релаксувати й одночасно перетравлювати їжу для організму надто складно.
• Не варто додавати ефірні олії безпосередньо у ванну з водою. Спочатку їх потрібно розчинити у будь-якому косметичному засобі: морській солі, гелі, косметичній олії чи просто у пінці для ванни.
• При всіх своїх позитивних, а іноді й лікувальних властивостях, ванна - це, все ж таки, навантаження на серце. Щоб звести його до мінімуму, не затягуйте водні процедура довше, ніж на 20-25 хвилин, а ділянка серця повинна бути при цьому над водою.
• Після ванни не варто одразу ж повертатися до звичних справ. Розітріть тіло сухим махровим рушником, обов'язково пом'якшіть шкіру косметичним засобом і трохи відпочиньте.

Ванна «Друге дихання»

Воно просто необхідне, якщо після виснажливого робочого дня має бути вечеря з діловими партнерами або просто корпоративна вечірка. Щоб бути у чудовій формі, достатньо лише кількох хвилин.

Фірмовий рецепт. Додайте у ванну морську сіль (рівно стільки, скільки вказано на упаковці). Спочатку наповніть ванну на чверть гарячою водою, розчиніть у ній сіль, а потім пустіть холодний струмінь, доводячи воду до потрібної температури. Додайте у сіль 5-6 крапель ефірної олії апельсина або лимона. Пара солей розслаблює м'язи та заспокоює емоції, а ефіри цитрусових тонізують і бадьорять.

Температура води: 34-36 градусів.

Таймер. 3-5 хвилин, не більше. Інакше замість бадьорості вас здолає бажання подивитися солодкий сон.

Ванна «Приємні сновидіння»

Іноді міцному сну заважають думки про завтрашню конференцію, або важкі думи про плановий звіт, або ж солодкі мрії про майбутнє побачення. Мозок ніяк не бажає налаштуватися на відпочинок. Тож допоможімо йому в цьому!

Фірмовий рецепт. 2-3 літри відвару з липового цвіту, м'яти і кореня валеріани (по 100 г кожної трави) вилийте в теплу воду й одразу ж пірнайте туди самі. Для повного релаксу запаліть у ванній свічки або аромалампу з будь-яким заспокійливим ароматом, наприклад, олією лаванди. Ваша нервова система приходить у рівновагу, та й на шкіру цілющі трави мають омолоджувальну дію. Вранці, після пробудження, в тілі з'явиться бадьорість, а в голові - свіжі думки.

Температура води: 38-39 градусів.

Таймер: 15-20 хвилин.

Ванна «Бадьорий день»

Буває ж таке - щойно прокинулися, а відчуття - ніби після денного «марафону». Увечері не краще - в голові лише одна думка: скоріше дістатися до дивана. Звичайно, варто подумати про здоров'я, але просто зараз можна підвищити свій життєвий тонус.

Фірмовий рецепт. Додавання 10 крапель ефірної олії м'яти і лимона забезпечить заряд бадьорості на цілий день. Увечері аромат лаванди або валеріани з мелісою в такій же кількості відновлюють духовні і фізичні сили.

Температура води: 30-36 градусів вранці; 36-37 ввечері.

Таймер: 7 хвилин.

Ванна «Неземна краса»

Це, насамперед, гарна, доглянута шкіра. Ванна - особливий бонус у догляді за нею, адже в теплій воді, коли пори відкриті, всі корисні речовини засвоюються швидко і легко.

Фірмовий рецепт. Перед тим як запропонувати шкірі меню з молока з медом, зробіть пілінг. Потім вилийте у ванну з водою суміш: 1-2 л теплого молока + 1-2 столові ложки меду + 2 столові ложки трояндової, мигдалевої або оливкової олії. Після такої ванни шкіру можна порівняти зі стиглим персиком - і на вигляд, і на дотик.

Температура води: 36-37 градусів.

Таймер: 10-15 хвилин.

Ванна «Оксамитовий сезон»

Вам знайоме відчуття стягнутості шкіри після того, коли ви, скажімо, застосували душ? І навіть зволожувальний гель для душу не змінює ситуацію. Тоді потрібна ванна зі спеціальними інгредієнтами.

Фірмовий рецепт. Щоб шкіра добре зволожилася і стала еластичною, приготуйте ванну з відвару льону й ромашки. Склянку лляного насіння треба зварити в 1 літрі води до отримання желеподібної маси і процідити через марлю. Тим часом залийте 100 г квіток ромашки 0,5 л окропу, накрийте посуд кришкою і дайте охолонути. Обидва інгредієнти змішайте і вилийте у ванну з водою.

Температура води: 37 градусів.

Таймер: 10-15 хвилин.

Ванна «Фітнес плюс»

І тим, хто регулярно відвідуєте тренажерний зал або заняття з фітнесу, і тим, хто вирішив зайнятися спортом лише нещодавно, іноді потрібно допомогти м'язам розслабитися і позбутися крепатури.

Фірмовий рецепт. Екстракт кінського каштана або хвої (спеціально призначений для прийняття ванн) усуває м'язовий біль. Той же ефект буде, якщо ванна обладнана масажною системою - потужні потоки водних струменів розслаблюють м'язи й усувають напругу в тілі. Ви можете чудово розслабитися, і наступного ранку прокинутися без ниючих відчуттів у тілі.

Температура води: 38 градусів.

Таймер: 10 хвилин.

Різновиди душу та їхній вплив на здоров'я

Проводячи під душем по кілька хвилин на день, ми навіть не замислюємося, що це - не просто буденна гігієнічна процедура. Вона може творити дива: рятувати від стресу і депресії, зцілювати недуги, покращувати стан шкіри і силует. Правда, іноді для цього потрібні спеціальні умови і допомога професіонала.

Душ Шарко - антидепресивний. Приблизно 150 років тому французький невропатолог і психотерапевт Жан Мартен Шарко вирішив лікувати людські душі за допомогою сильних потоків води. Своїм клієнтам, які страждали від депресії і занепаду сил, він рекомендував застосовувати душ, який згодом почали називати його ім'ям. Міцно закріпилася за ним ще одна назва - душ-антидепресант. Два потужні струмені води, що спрямовуються на людину з відстані 3-5 метрів, миттєво приводять тіло і думки в тонус. Після цього вам навряд чи прийде в голову скаржитися на депресію або слабкість. Те, що таким чином поліпшується стан кровоносних судин, м'язів і «розбиваються» целюлітні накопичення, з'ясувалося значно пізніше. А якщо довірити водні потоки рукам кваліфікованого фахівця, то можна позбутися від болю і защемлень у хребті. Щоправда, іноді за це доводиться розплачуватися: на шкірі кілька днів можуть залишатися гематоми.

Шотландський (контрастний) - для загартовування. Про контрастний душ чули практично всі, а деякі щодня практикують цей метод у власній ванній. Але в спеціалізованих закладах і спа-центрах ця процедура дещо відрізняється від домашньої інтерпретації. Власне, шотландський душ - різновид душу Шарко, з тією лише різницею, що один струмінь води, якою вас поливають, холодний (25-10 градусів), а другий - гарячий (37-45 градусів). Швидке чергування температур збільшує швидкість кровообігу в чотири рази, і ви відчуваєте величезний прилив сил. Для цього вистачить лише 5-7 хвилин. А для оздоровлення організму і підвищення імунітету знадобиться курс із 5-10 сеансів.

Циркулярний душ - тонізуючий. Від сотень найтонших, немов голки, струменів води, що зі силою впиваються в шкіру, в тонус приходять буквально всі органи і системи. Насамперед, зникає проблема застійних явищ у венах і капілярах, кров краще циркулює і живить усі органи. Такий масаж добре підходить для загального зміцнення організму, а коли будь-якому органу потрібен особливий підхід, то «голкастий масажер» можна скоригувати в потрібне русло. Якщо вас турбують зайві відкладення на животі, талії або стегнах, цим ділянкам також варто приділити особливу увагу. Але які б місця ви не підставляли під душ, після кількох сеансів обов'язково помітите, що стали значно енергійнішими. А все тому, що циркулярний масаж збуджує центральну нервову систему. Тому холерикам і людям занадто темпераментним краще вибрати інший варіант.

Душ Віши - заспокійливий. Сьогодні він відомий далеко за межами однойменного французького курорту. Головною фішкою є вплив на шкіру не простої, а мінеральної води. Щоправда, її склад дещо змінюється залежно від місця розташування курорту. Але загалом процедура стандартна: у той час, коли ви лежите на м'якій кушетці, безліч теплих дрібних цівок розслаблюють м'язи, усуваючи нервову напругу. Форсунки, які розпилюють воду, розташовані вздовж усього тіла. Такий душ лікарі рекомендують як у випадку серйозних хронічних захворюваннях суглобів і хребта, так і для корекції фігури. Але для поліпшення форм одного масажу недостатньо, доведеться додати ліфтингові маски й антицелюлітні обгортання.

Підводний душ-масаж - моделює. Можливість моделювати фігуру і «розчиняти» кілограми і сантиметри - головна, але не єдина перевага, за яку підводний душ полюбляють косметологи і жінки, що стежать за своєю фігурою. Останніх втішить, що такі сеанси залишають шкіру гладкою і ніжною, без найменших синців і саден, як після вакуумного масажу або душу Шарко. Адже потужність струменя зі шланга, який спрямовують на тіло, пом'якшується товщею води, в якій ви лежите. До речі, такий душ вельми ефективний і в більш серйозних випадках: його рекомендують після різних операцій, травм хребта, суглобів і сухожиль, а також у випадку захворювань периферійної нервової системи.

Висхідний душ - лікувальний. На відміну від усіх інших, у цьому випадку вода подається знизу вгору, а застосовують душ, сидячи на спеціальному сидінні. Такі сеанси сприяють кровопостачанню органів таза і лікуванню запальних процесів. Тому призначають їх, здебільшого, у випадку різних порушень статевої функції, жіночих хвороб, збоях менструального циклу. Залежно від мети, регулюється температура води (вона може бути як холодною, від 15 градусів, так і гарячою, до 40) і сила її подання.

Тропічна злива - заспокійливий. Цей винахід останніх років - гордість деяких санаторіїв і спа-салонів. І хоча лікувальними властивостями, на думку лікарів, він не володіє, зате заспокійливий ефект, все-таки, має. Тому іноді вельми корисно закінчувати напружений робочий день, стоячи під теплою «зливою», особливо, якщо стресовий фактор час від часу «псує кров». На відміну від звичайного душу, вода ллється на вас не струменями, а краплями, тому з'являється відчуття легкості і невагомості. А звуки природи (шум прибою і спів птахів), що супроводжують потік води, також сприяють релаксації. Деякі салони пропонують для повноти відчуттів насолоджуватися також відповідними ароматами: моря і тропічних рослин.

Лазерний - найсучасніший. На перший погляд, це звичайна душова насадка з червоним підсвічуванням, якою лікар водить уздовж тіла. Хоча поєднання водного масажу і червоного лазерного випромінювання застосовується не дуже широко. Крім позитивного впливу на судинну і нервову системи, лазерний душ також сприятливо діє на шкіру: підтримує оптимальний рівень зволоженості, підвищує пружність та еластичність. Дозволяє поживним речовинам із кремів проникати в глибокі шари і активніше долучатися до роботи. До речі, досить одного такого сеансу, щоб відновити сили після важкого фізичного та розумового навантаження. Деякі фірми вже пропонують встановити такий душ прямо в квартирі, однак варто врахувати, що його лікувальні властивості, як і потужність лазерного випромінювання, будуть значно нижчими, ніж у спеціалізованому центрі.

Варто знати!

Душ - один із найдоступніших і ефективних способів впливу на серце і судини, хребет і суглоби, нервову систему.

Застосовуючи душ вранці, краще скоротити сеанс до 1-2 хвилин, адже короткочасний вплив холодної або гарячої води тонізує м'язи і додає бадьорості. А ввечері можна розтягнути задоволення - це знижує збудливість і чутливість нервових рецепторів.

Деякі види «професійного» водного масажу можна робити вдома, якщо придбати певні насадки для душу.