Симптоми: проблеми на роботі Довгоочікуване підвищення відкладається. Начальник в черговий раз зривається на тебе, а ти відчуваєш втому від рутинних буднів.

Рецепт. Варто знайти час для відвідин басейну. Півгодини, проведені у воді, - це не тільки хороше кардіотренування, пристойна кількість спалених калорій і плаский живіт, але і можливість заспокоїтися, все обдумати і зняти роздратування. У вихідні вибирайся в парк на велосипеді: після і перед трудовим тижнем необхідно повернути собі позитивний настрій і відновити запас енергії. Півгодинна велосипедна прогулянка справляється з цим завданням найкраще.

Симптоми: розрив стосунків з людиною, котра вже майже стала другою половинкою тебе. Трагедії в особистому житті негативно позначаються на здоров'ї: пропадає апетит, падає імунітет, атакує депресія.

Рецепт. Великих фізичних навантажень варто уникати - організм і так ослаблений під впливом стресу. Проте рух здатний швидко повернути тебе до життя. Щоб відволіктись від поганих думок виконуй щоденну гімнастику Необов'язково вранці - вибирай слушний для себе час. Легке навантаження дозволить зосередитися на собі і заспокоїтися, навчить правильно дихати і тримати ритм.

Симптоми: до відпустки ще далеко, а розслабитися хочеться прямо зараз Думки про роботу не покидають навіть у вихідні, разом з мріями все кинути і відпочити.

Рецепт. Неодмінно займися йогою. Досить знайти час для двох тренувань в тиждень. Повільні рухи і дихальні вправи допоможуть розслабитися, концентруватися на власному тілі і забути про дрібні проблеми.

Симптоми: несподівано виявляється, що ти - в  епіцентрі скандалу. Роздратування і злість змушують м'язи напружуватися.

Рецепт. Дати раду зі злістю і при цьому не нашкодити ближнім можна за допомогою боксу. Якщо стреси виникають з помітною регулярністю, не обов'язково кидатися на джерело роздратування з кулаками. Відпрацьовуй удари на подушках або боксуй в повітрі. А на майбутнє запишися в секцію боксу: поєднуй зняття напруги з правильним відпрацюванням ударів.

Симптоми: за вікном похмура погода Сонце ховається за хмарами, настрій псується сам собою.

Рецепт. Уникнути млявості можна і потрібно за допомогою ходи. Навіть у погану погоду необхідно вибиратися на прогулянку: денна норма ультрафіолету підніме настрій, а свіже повітря негайно підбадьорить. Вранішні пробіжки теж позитивно впливають на настрій. Крім того, що ти "розбудиш" м'язи і допоможеш організму насититися киснем. А потім весь день можна заслужено пишатися своїм героїзмом!

Ліки від стресу приготовано за матеріалами сайту Jeybeauty