Щоб вибрати правильне спортивне взуття, потрібно розуміти, що саме робиться з вашою стопою під час бігу.

Ми розповімо, яким чином кросівки впливають на м'язову активність стопи, і чи варто боятися травм під час бігу в кросівках. Нові дослідження в галузі механіки бігу показали, що кросівки працюють як легкі амортизатори і при цьому змінюють вроджену пружність стопи. Однак, цей процес проходить трохи не так, як вважалося раніше.

Для того, щоб простежити вплив бігових кросівок на стопу, дослідники з Університету Квінсленда вживили 16 здоровим волонтерам внутрішньом'язові електроди, які записували м'язову активність їхніх стоп. Після цього вони попросили учасників експерименту пробігти у кросівках і босоніж на біговій доріжці, обладнаній датчиками тиску. Особливу увагу було приділено поздовжнім м'язам зводу стопи, які працюють, як пружини, стискаючись у той момент, коли ступня торкається землі, і розтискаючись під час поштовху. В результаті з'ясувалося, що при бігу в кросівках ці «пружини» не працюють на повну силу: приблизно на 25% менше, ніж при бігу босоніж. Це ще раз підтвердило, що кросівки пом'якшують кожен удар стопи об землю.

Адепти бігу босоніж, зазвичай, використовують цей аргумент у суперечках. Вони доводять, що бігові кросівки призводять до зменшення м'язової активності, атрофії і травм. Але на практиці виявилося, що у кросівках м'язи стопи працюють навіть більше, ніж під час бігу босоніж. Щоб проаналізувати отримані дані, дослідники опиралися на результати попередніх експериментів. Під час цих досліджень м'язи стимулювали за допомогою електродів. З'ясувалося, що м'язи стопи працюють як єдине ціле, а не окремо. Дослідники припустили, що за підтримки зводу стопи кросівками м'язи стопи, у результаті, повинні докладати більше зусиль для досягнення додаткової жорсткості системи загалом. Коли дослідники застосували отримані дані до різних механічних моделей, виявилося, що найбільш оптимальний варіант - при якому бігові кросівки діють як пружина, що працює спільно з м'язами стопи. Іншими словами, кросівки підсилюють природну пружність стопи, а не працюють амортизаторами.

На даний момент робити остаточні висновки про користь бігу в кросівках або бігу босоніж не можна, оскільки попереду - ще багато досліджень. У кросівок, все ж таки, є свої переваги. Під час попередніх досліджень з'ясувалося, що наше тіло під час бігу на рівні рефлексів намагається підтримувати жорсткість ноги. Це може бути викликано тим, що наш мозок використовує жорсткість ніг для утримання рівноваги і контролю центру ваги при бігу. І оскільки кросівки додають жорсткості зводу стопи, м'язи стопи повинні працювати ще більше, підвищуючи загальну жорсткість і зменшуючи ймовірність травм.

Подальші дослідження повинні допомогти нам дослідити, яким чином різні підошви кросівок діють на стопу при бігу на різних поверхнях, наприклад, бетонній. На захист кросівок можна додати, що наразі вчені дійшли до висновку, що зміни у біомеханіці нижніх кінцівок при бігу у взутті не є результатом пригнічення або порушення нервово-м'язової функції. Іншими словами, кросівки не призводять до деформації стоп або порушень у їхній роботі.

Джерело: mir-la.com