Від редакції:

Здобути титул «залізної людини» - справа непроста, але почесна, і цілком вам під силу, потрібно лише добре підготуватися. Досвідом ділиться пластун Володимир Мисак.

Ironman - один із найбільших спортивних викликів у світі. Ці змагання, організовані Світовою корпорацією тріатлону, складаються з трьох послідовних етапів - заплив 3,86 км, велогонка 180,25 км, марафонський забіг 42,195 км. Перший «айронмен» відбувся 1978 року на Гаваях, і відтоді регулярно проходить по всьому світу. Львівський пластун Володимир Мисак взяв участь в Ironman, що проходив 13 серпня в німецькому Гамбурзі. Він став першим пластуном, який здобув звання «айронмена».

- Як уперше виникла ідея взяти участь в Ironman?

- Я дізнався про такі змагання 4 роки тому. На той час я вже трохи бігав, велосипед використовував як транспорт і міг так-сяк плисти брасом («жабкою»), така дистанція виглядала нереальною для мене, але це було класним викликом. І оскільки я люблю в житті виклики, додав собі в список мрій бажання фінішувати Айронмен.

- Опиши свою підготовку.

- Протягом перших трьох років я не готувався цільово до Айронмен, але продовжував бігати, інколи плавав, ставив інші цілі - пробіг двічі марафон, більше десяти півмарафонів. У 2016 році з друзями двічі перемогли в забігах з перешкодами (Race Nation - ред.), займався скелелазінням та іншими спортивними активностями.

У кінці 2016 року мрія про статус Айронмена перетворилась в чітку ціль і з грудня я почав повноцінну підготовку. Це було 8 тренувань щотижня з поступовим нарощенням об'ємів, роботою над технікою у кожній із дисциплін. Окрім плавання, їзди на велосипеді та бігу, зусиль, часу та тренування потребували:

- вибір, купівля, тестування спорядження;

- проходження транзитних зон (місце, де спортсмени переодягаються з плавання на велосипед, а потім з велосипеду на біг);

- система харчування під час самих тренувань;

- самоосвіта;

- мотивація;

- впевненість у собі (для проходження важких тренувань і дистанцій);

- спосіб життя (правильне харчування, сон, гідратація);

- дисципліна і тайм-менеджмент.

Основними проміжними цілями були:

- півмарафон у Львові у квітні;

- HalfIronman-дистанція в Чорногорії у травні;

- 150 км на велосипеді і комбіноване тренування 120 км вело + 20 км біг.

Звичайно, під час підготовки були важкі і легкі тижні, звичайні тренування чергувались з інтервальними, були включені елементи щоденного і щотижневого відновлення. Відновлення включає достатню тривалість і якість сну, щотижневу баню та масаж, наявність легких, відновлювальних тренувань і легких тренувальних тижнів із зменшеним обсягом та інтенсивністю тренувань.

- Що тебе мотивувало в період підготовки?

- Бажання досягнути поставлену ціль - найбільша мотивація. Повна підтримка і допомога дружини робили можливим та комфортним процес тренувань. Звичайно, проміжні цілі і задоволення від досягнутого прогресу також додавали мотивації.

- Які були труднощі в підготовці?

Plast Crew – переможці  Гонки Нації 2016 року

- Потрібно чітко розуміти, що досягнення такої цілі, окрім великої кількості часових, емоційних, фінансових ресурсів вимагає реально перебудови ритму і способу життя. Замість слова «труднощі» я б сказав «виклики». Звичайно, при подоланні великих викликів отримуєш велику сатисфакцію.

Найважчим моментом при підготовці був період пікових навантажень, коли обсяг чистого тренувального часу доходив до 20 годин, тренування стали максимально тривалими, поєднувати такий графік з роботою та особистим життям, звичайно, було непросто.

- Як вплинуло на твої спортивні досягнення пластування?

- Пласт докорінно вплинув на всі сфери життя, й особливо - на розуміння важливості здорового способу життя. Повна відмова від алкоголю та тютюну, постійна спортивна активність і відповідне оточення стали дуже сильною базою для формування способу життя та дуже допомогли підтримувати себе у формі.

Також завдяки Пласту у нас є велике коло зацікавлених у спорті людей: ми обмінюємось інформацією, разом тренуємось, беремо участь у змаганнях. Пластуни, які активно займаються спортом, створили Plast Crew - бренд, який гарно презентує нас як назовні, так і всередині Пласту. Адже люди ззовні розуміють, що ми - пластуни, а серед пластунів згадка про Plast Crew мотивує згадати про 12-у точку Пластового Закону «Пластун дбає про своє здоров'я». Багато людей вмотивовуються і також долучаються до занять спортом.

- Чи є вже наступна ціль, новий виклик?

- У людей, які орієнтуються на досягнення, є одна біда - вже не можеш зупинитись і ставиш дедалі важчі і важчі цілі, але точно треба мати розумний баланс. Зараз більшої цілі за Айронмен немає, думаю, що у найближчі кілька років я повернусь у попередній режим з концентрацією на бігові дистанції, але відчуваю, що цим Айронменом великі виклики не закінчаться

- Коли хтось у твоєму оточенні каже, що планує взяти участь в Ironman, яка перша думка виникає?

Велочастина Ironman

- Ми з двома друзями разом почали тренуватись до Айронмену, тож щодня обмінювались інформацією і, принаймні, раз в тиждень зустрічались, допомагали один одному. Це насправді було дуже корисною практикою. Іншим друзям і знайомим рекомендую насамперед скласти загальний план «спершу біг, а потім додам вело, а ще згодом плавання» - програшна.

- Чи задоволений результатами змагань?

- Моєю ціллю мінімум був фініш в межах ліміту часу (15 год. 50 хв.), оптимальним результатом очікував фініш в межах 12 годин, вдалось досягнути цієї цілі, тож, я більш, ніж задоволений - я щасливий.

- Чи не виникало думки зійти з дистанції?

- Дивно, але це чи не єдиний раз, коли такої думки не виникло жодного разу за дистанцію, такого сценарію я ніяк не розглядав. Насправді свою роль зіграла правильно побудована тактика проходження траси, на 70-80% зусиль і з відпрацьованою системою харчування та гідратації, що дало гарні показники темпу, але не виснажило організм і, по суті, я фінішував більш-менш свіжим, а не в муках, як це часто буває і бувало, зокрема, і в мене.

- Яку роль відігравала дружина в процесі підготовки?

- Роль дружини в процесі підготовки була ключовою. Кажуть, що тріатлон - це сімейний спорт, і це - правда. Я мав надійну підтримку, тому все проходило значно краще. Часом дружина була партнером по бігових тренуваннях. Бувало, що ми планували поїздку в Трускавець чи на Пилипець, то поєднували з тренуванням - я виїжджав на велосипеді, а дружина на авто, коли було необхідно - поповнювала запаси води та ізотоніку. Бувало, що на довге бігове тренування дружина виходила з книжкою в парк і подавала за необхідністю воду та харчування. Додатково мотивувала, коли опускався моральний дух. Неоціненною була підтримка під час самих змагань. Маємо історію з Чорногорії - там я загубив гелі (харчування з великим вмістом цукру, за формою - як тюбик зубної пасти, за консистенцією - як рідке варення під час велоетапу). Христя знайшла невідомо як гелі і поповнила мої запаси, тепер до медальки з цієї дистанції приклеєна упаковка з того гелю, що для нас є символом її неймовірної підтримки. Загалом, вважаю, що Айронмен - це не моє досягнення, а наше спільне. Христя доклала до досягнення цієї цілі точно не менше зусиль, і я їй неймовірно вдячний за таку підтримку та допомогу.

	Фініш Ironman у Гамбурзі

Довідка

Ст. пл. скоб Володимир Мисак, ОЗО - чемпіон світу зі стратегічного менеджменту (перемога у складі команди S.T.O.R.M. у фіналі GMC International Final 2010). Володимир Мисак здобув вищу освіту в НУ «Львівська політехніка» за спеціальністю «Логістика». У 2007 році, ще студентом, розпочав кар'єру в міжнародній компанії Procter&Gamble як стажер у відділі логістики. Протягом 2010-2016 років працював регіональним менеджером у L'Oreal, у 2016 році перейшов у ІТ-сферу і продовжує кар'єру в SoftServe Smart Solutions на посаді Sales and Business Development Manager. Прийшов у Пласт у 2001 році - в курінь ім. князя Лева, у 2003 році разом з гуртком взяв участь у створенні нового куреня ім. Богдана Хмельницького, де продовжив пластування. У старшопластунстві долучився до куреня Орден Залізної Остроги. Був юнацьким виховником, у різні роки був членом станичного проводу та Суду Чести станиці Львів.

Частина тексту вже публікувалася
на сторінці Be Fit In Ua
(автор - Петро Холявчук).

Фото з facebook-сторінки Володимира Мисака

Джерело: «Пласт»