Самодисципліна – це вміння працювати незалежно від власного бажання і натхнення. Це ті конкретні кроки, які ти робиш після прийняття певного рішення. Саме самодисципліна допомагає позбутися шкідливої звички і допомагає виробляти нові, корисні.

Як розвинути самодисципліну

Рівень 1. Змусь себе працювати, навіть якщо зовсім не хочеться
Винагороджуй себе за зроблені справи і кожну «галочку» у нотатнику. Можеш з’їсти щось солодке, дозволити собі відписати на повідомлення у соцмережі (але швидко), проглянути один урок від TED тощо.
Встановлюй жорсткі дедлайни. Приділяй справам чітко виділений час. Це дуже підходить для завдань, які ти виконувати не хочеш. Бо коли знаєш, що час обмежений, берешся до роботи з більшим ентузіазмом.
Напиши план. Найчастіше ми не хочемо нічого робити, бо не знаємо, як за це взятися. Тому варто покроково розписати, що тобі треба зробити. Бажано із зазначенням часових меж.
Якщо справа вимагає менше, ніж дві хвилини – виконай її одразу. Це також стосується і великих справ. Якщо треба підготувати доповідь, одразу знайди основну інформацію, напиши план підготовки, запишися на консультацію до викладача.
Просто почни. Пообіцяй собі приділити чомусь, скажімо, 10 хвилин – це не багато. Але коли почнеш, з’явля­єть­ся велика вірогідність, що закінчиш справу до кінця, не дивлячись на годинник.
Завжди прокидайся в один і той же час. Дотримання режиму дня – це теж самодисципліна. Навіть у вихідні переборюй себе і прокидайся зранку для того, щоб не порушувати свій біологічний ритм.

Рівень 2. Наведи порядок у голові
Уяви, що буде, коли ти нарешті сядеш і виконаєш усі ці справи.
Усвідом реальний стан речей. Прийми себе таким, яким ти є. Можливо, лінивим, забудькуватим, нестаранним. Цього не треба заперечувати і не треба соромитися, адже ти ж це хочеш змінити. Крім того, потрібно чітко усвідомлювати свої стартові можливості.
Думай стратегічно. Якщо ти вирішив зайнятися самодисципліною, то це варто робити поступово, добре аналізувати свої дії і думати заздалегідь. Наприклад, ти вирішив нарешті підтягнути англійську, але сів за неї вночі. Очевидно, що результату від такого навчання не буде, ще й не виспишся. Або якщо ти звик прокидатися о 9 год., а хочеш вставати о 6, щоб бігати зранку. Коли продзвенить будильник, ти просто вимкнеш його і далі додивлятимешся сни. Бо ще не готовий до різких змін. Тому важливо думати стратегічно й усвідомлювати наслідки своїх дій, а починати треба з малого і поступово формувати звичку.
Працюй над собою. Щодня і невпинно. Ніколи не зупиняйся на досягнутому. Забудь про байдикування. Самодисципліну можливо виробити, але на це потрібен час і постійні вправляння у майстерності.
Не порівнюй себе з іншим. Це – дуже погана практика. Завжди знайдеться хтось, хто буде більш дисциплінованим, ефективніше виконуватиме роботу. Але ти ж уже чув, що «себе порівнювати потрібно лише зі собою вчорашнім»? Аналізуй свої результати, зрозумій, що варто поправити, над чим ще варто попрацювати.