Від редакції:
Коли тобі 15, здається, що і твої зовнішні недоліки, і твоя молодість з тобою навічно. В 20 ти починаєш підозрювати, що відображення в дзеркалі не таке вже й кепське, але молодість мабуть колись закінчиться. І якщо не докладати зусиль для того, щоб затримати молодість, то в 30 можна познайомитися з терміном «пивне черевце» та іншими неприємностями. Але не поспішай панікувати. Поради знаменитостей допоможуть зберегти форму.
Знаменитостям набагато простіше залишатися в гарній формі. Легко бути здоровим, коли на тебе працює особистий шеф-кухар і персональний тренер. Та от біда: чомусь один у зрілому віці, не маючи великих грошей, залишається «бадьорим здорованем», а інший «багатенький буратіно» вже в 35 років перетворюється на старого хворого буркотуна.
Життям доведено: молодість і здоров’я непідкупні, і неважливо, стосується це світових знаменитостей чи простих смертних, пише Men’s Fitness і публікує «секрети молодості» секс-символів Голівуду, яким вже «за сорок».
Наприклад, у свої 43 супергероєві Росомасі Х’ю Джекману вдається мати чудовий вигляд не тільки на екрані, а й у повсякденному житті. Х’ю Джекмана без перебільшення можна назвати фітнес-машиною, яка не знає лінощів. Він щодня плаває в океані, бігає по 7-8 миль, танцює на Бродвеї і... займається боксом!
«Для мене бокс – найкраще тренування, – каже актор. – Якщо вам потрібно, наприклад, скинути вагу, і ви хочете зробити це швидко, без нудьги і одноманітності, то бокс – це найкращий спосіб».
| |
Патрік Демпсі
| |
Патріку Демпсі вже 45. Він займається важкою атлетикою. До того ж Патрік – затятий велосипедист, і проїжджає не менш ніж 100 миль на тиждень. Година велосипедної прогулянки спалює понад 500 ккал, і допомагає зберігати тіло сильним. У 2009 році актор організував велосипедний «Турнір Демпсі», всі отримані кошти від якого йдуть на лікування людей, хворих на рак.
| |
| Джордж Клуні
|
А ось у оскароносного актора Джорджа Клуні були серйозні проблеми зі здоров’ям – малярія і розрив твердої мозкової оболонки (мембрани, що покриває головний і спинний мозок). Він зумів впоратися з болячками, і сьогодні абсолютно здоровий. У свої 50 Клуні – у відмінній спортивній формі.
Секрет його молодості в Бікрам-йозі. Це спеціально розроблений комплекс вправ, який виконується в приміщенні, нагрітому до +40,6 градуса за Цельсієм і триває рівно 90 хвилин. Ці заняття допомагають акторові підтримувати м’язовий тонус, добре знімають стрес і втому.
«У кожної людини в житті настає критичний вік, коли здоров’я може різко погіршиться, – розповідав Клуні в 2005 році журналістам, – але я маю намір боротися і залишатися здоровим!». І наразі в нього це виходить.
| |
Роб Лоу
| |
У свої 47 відомий актор Роб Лоу має вигляд на всі 100% тому, що зумів подолати згубну пристрасть до випивки. Ось уже 20 років він тверезий як скельце... Журнал Men’s Fitness розповідає, що Лоу досі сумує за «гострими алкогольними відчуттями», але з відсотками компенсує їх брак вертолітними прогулянками, катанням на гірських лижах і серфінгом.
Після того, як Роб кинув пити, він вважав за краще знімати стрес поїданням булочок, пончиків і жирних стейків з картоплею фрі. Одного разу актор побачив своє фото в статті під заголовком – «Найгірші тіла на пляжі цього літа» – і ось тут він надовго задумався про користь спорту та здорового харчування.
Сьогодні Лоу живе активним, «безалкогольним і низькокалорійним» життям, – тепер його квітучому вигляду і стрункій фігурі можуть позаздрити чоловіки, вдвічі молодші за нього.
| |
| Деніел де Кім
|
Зірка американських серіалів «Залишитися в живих» і «Гаваї – 5» Деніел де Кім стежив за собою і займався спортом з дитинства. У свої 43 він у чудовій формі завдяки активному способу життя і рибній дієті.
«За останні два роки я «поглинув» стільки тунця і сирих морепродуктів, скільки не з’їв за все своє життя до цього! – розповів Деніел. – В них міститься багато пісного білка, який повільно перетравлюється і надовго дарує відчуття ситості!». Просто замінивши жирне м’ясо на пісне, багате білками (тунець, курка або індичка), Кім за кожний прийом їжі з’їдає на 50 ккал менше.
| |
Річард Гір
| |
А ось Річард Гір сидить у позі лотоса в індонезійському храмі або на пляжі і медитує. Це зберігає його розум і думки ясними, а тіло – слухняним і здоровим.
«Медитація допомагає мені зосередитися, і на весь день зарядитися позитивною енергією», – казав «буддист зі стажем» Річард Гір ще в 1996 році. Сьогодні йому 62, і він медитує щодня. Його завдання – підтримувати в собі постійне відчуття щастя. Фахівці стверджують, що стародавня практика медитації допомагає зняти стрес, вгамувати біль і знизити кров’яний тиск.
Серед багатьох проблем, з якими доводилося стикатися сорок четвертому президентові США Бараку Обамі, однією з найскладніших виявилася боротьба з палінням. Незважаючи на свою шкідливу звичку, Барак Обама вже кілька років входить до списку 25 найздоровіших людей США. По 45 хвилин кожен день він займається ранковою гімнастикою.
| |
| Бред Пітт
|
Останнім часом Обама став курити набагато рідше, ніж раніше – не більше 3-5 сигарет на день, але кинути зовсім – не міг. І ось, нарешті, здійснилося! На початку 2011 року дружина Обами Мішель зібрала спеціальну прес-конференцію, щоб поділитися з журналістами радісною новиною: «До 50 років мій чоловік остаточно позбувся цієї шкідливої звички! Він не бере в руки сигарет вже більше року. Я дуже пишаюся ним!».
На врученні премії Kids’ Choice Awards Вілл Сміт відкрив секретну формулу щасливого і здорового життя: «багато бігати і багато читати». Він додав: «У житті доводиться вирішувати безліч непростих завдань, а читання значно полегшує працю з їхнього розв’язання, бо ж немає такої проблеми або завдання, яке хтось не розв’язав до нас, і не написав про це книжку». До того ж медичні дослідження довели, що читання знижує ризик вікових порушень пам’яті на 30-50%.
У 47-річного актора Бреда Пітта є один простий рецепт бадьорості і доброго самопочуття – активні сімейні канікули! Серфінг на мексиканському узбережжі, зіплайнінг у Будапешті (Zipline – стрімкий проліт над ущелинами в спеціальному сідлі), або катання на гойдалках в Італії. Неважливо, де і як, – Пітт скрізь знаходить можливість чудово провести час з дружиною і їхніми шістьма дітьми. І, безумовно, він стежить за своїм харчуванням – дотримується низьковуглеводної дієти, для того щоб завжди залишатися струнким і підтягнутим.
Джерело: Men’s Fitness