Від редакції:

Коли тобі 15, здається, що і твої зовнішні недоліки, і твоя молодість з тобою навічно. В 20 ти починаєш підозрювати, що відображення в дзеркалі не таке вже й кепське, але молодість мабуть колись закінчиться. І якщо не докладати зусиль для того, щоб затримати молодість, то в 30 можна познайомитися з терміном «пивне черевце» та іншими неприємностями. Але не поспішай панікувати. Поради знаменитостей допоможуть зберегти форму.

Знаменитостям набагато простіше залишатися в гарній формі. Легко бути здоровим, коли на тебе працює особистий шеф-кухар і персональний тренер. Та от біда: чомусь один у зрілому віці, не маючи великих грошей, залишається «бадьорим здорованем», а інший «багатенький буратіно» вже в 35 років перетворюється на старого хворого буркотуна.
Життям доведено: молодість і здоров’я непідкупні, і неважливо, стосується це світових знаменитостей чи простих смертних, пише Men’s Fitness і публікує «секрети молодості» секс-символів Голівуду, яким вже «за сорок».
Наприклад, у свої 43 супергероєві Росомасі Х’ю Джекману вдається мати чудовий вигляд не тільки на екрані, а й у повсякденному житті. Х’ю Джекмана без перебільшення можна назвати фітнес-машиною, яка не знає лінощів. Він щодня плаває в океані, бігає по 7-8 миль, танцює на Бродвеї і... займається боксом!
«Для мене бокс – найкраще тренування, – каже актор. – Якщо вам потрібно, наприклад, скинути вагу, і ви хочете зробити це швидко, без нудьги і одноманітності, то бокс – це найкращий спосіб».

Патрік Демпсі

Патріку Демпсі вже 45. Він займається важкою атлетикою. До того ж Патрік – затятий велосипедист, і проїжджає не менш ніж 100 миль на тиждень. Година велосипедної прогулянки спалює понад 500 ккал, і допомагає зберігати тіло сильним. У 2009 році актор організував велосипедний «Турнір Демпсі», всі отримані кошти від якого йдуть на лікування людей, хворих на рак.

	Джордж Клуні

А ось у оскароносного актора Джорджа Клуні були серйозні проблеми зі здоров’ям – малярія і розрив твердої мозкової оболонки (мембрани, що покриває головний і спинний мозок). Він зумів впоратися з болячками, і сьогодні абсолютно здоровий. У свої 50 Клуні – у відмінній спортивній формі.
Секрет його молодості в Бікрам-йозі. Це спеціально розроблений комплекс вправ, який виконується в приміщенні, нагрітому до +40,6 градуса за Цельсієм і триває рівно 90 хвилин. Ці заняття допомагають акторові підтримувати м’язовий тонус, добре знімають стрес і втому.
«У кожної людини в житті настає критичний вік, коли здоров’я може різко погіршиться, – розповідав Клуні в 2005 році журналістам, – але я маю намір боротися і залишатися здоровим!». І наразі в нього це виходить.

Роб Лоу

У свої 47 відомий актор Роб Лоу має вигляд на всі 100% тому, що зумів подолати згубну пристрасть до випивки. Ось уже 20 років він тверезий як скельце... Журнал Men’s Fitness розповідає, що Лоу досі сумує за «гострими алкогольними відчуттями», але з відсотками компенсує їх брак вертолітними прогулянками, катанням на гірських лижах і серфінгом.
Після того, як Роб кинув пити, він вважав за краще знімати стрес поїданням булочок, пончиків і жирних стейків з картоплею фрі. Одного разу актор побачив своє фото в статті під заголовком – «Найгірші тіла на пляжі цього літа» – і ось тут він надовго задумався про користь спорту та здорового харчування.
Сьогодні Лоу живе активним, «безалкогольним і низькокалорійним» життям, – тепер його квітучому вигляду і стрункій фігурі можуть позаздрити чоловіки, вдвічі молодші за нього.

	Деніел де Кім

Зірка американських серіалів «Залишитися в живих» і «Гаваї – 5» Деніел де Кім стежив за собою і займався спортом з дитинства. У свої 43 він у чудовій формі завдяки активному способу життя і рибній дієті.
«За останні два роки я «поглинув» стільки тунця і сирих морепродуктів, скільки не з’їв за все своє життя до цього! – розповів Деніел. – В них міститься багато пісного білка, який повільно перетравлюється і надовго дарує відчуття ситості!». Просто замінивши жирне м’ясо на пісне, багате білками (тунець, курка або індичка), Кім за кожний прийом їжі з’їдає на 50 ккал менше.

Річард Гір

А ось Річард Гір сидить у позі лотоса в індонезійському храмі або на пляжі і медитує. Це зберігає його розум і думки ясними, а тіло – слухняним і здоровим.
«Медитація допомагає мені зосередитися, і на весь день зарядитися позитивною енергією», – казав «буддист зі стажем» Річард Гір ще в 1996 році. Сьогодні йому 62, і він медитує щодня. Його завдання – підтримувати в собі постійне відчуття щастя. Фахівці стверджують, що стародавня практика медитації допомагає зняти стрес, вгамувати біль і знизити кров’яний тиск.
Серед багатьох проблем, з якими доводилося стикатися сорок четвертому президентові США Бараку Обамі, однією з найскладніших виявилася боротьба з палінням. Незважаючи на свою шкідливу звичку, Барак Обама вже кілька років входить до списку 25 найздоровіших людей США. По 45 хвилин кожен день він займається ранковою гімнастикою.

	Бред Пітт

Останнім часом Обама став курити набагато рідше, ніж раніше – не більше 3-5 сигарет на день, але кинути зовсім – не міг. І ось, нарешті, здійснилося! На початку 2011 року дружина Обами Мішель зібрала спеціальну прес-конференцію, щоб поділитися з журналістами радісною новиною: «До 50 років мій чоловік остаточно позбувся цієї шкідливої звички! Він не бере в руки сигарет вже більше року. Я дуже пишаюся ним!».
На врученні премії Kids’ Choice Awards Вілл Сміт відкрив секретну формулу щасливого і здорового життя: «багато бігати і багато читати». Він додав: «У житті доводиться вирішувати безліч непростих завдань, а читання значно полегшує працю з їхнього розв’язання, бо ж немає такої проблеми або завдання, яке хтось не розв’язав до нас, і не написав про це книжку». До того ж медичні дослідження довели, що читання знижує ризик вікових порушень пам’яті на 30-50%.
У 47-річного актора Бреда Пітта є один простий рецепт бадьорості і доброго самопочуття – активні сімейні канікули! Серфінг на мексиканському узбережжі, зіплайнінг у Будапешті (Zipline – стрімкий проліт над ущелинами в спеціальному сідлі), або катання на гойдалках в Італії. Неважливо, де і як, – Пітт скрізь знаходить можливість чудово провести час з дружиною і їхніми шістьма дітьми. І, безумовно, він стежить за своїм харчуванням – дотримується низьковуглеводної дієти, для того щоб завжди залишатися струнким і підтягнутим.
Джерело: Men’s Fitness