Багато хто сьогодні вдається до засобів східної медицини, які дуже дорого коштують, і не завжди їх пропонують висококласні фахівці. Але є інший шлях: знаючи, як правильно впливати на біологічно активні точки, можна навчитися поліпшити самопочуття найпростішими, підручними засобами.

Пульт керування
Біоактивні точки розташовані на всій поверхні нашого тіла, вони розсіяні по ньому, як зірки по небі. І так само, як у зірок, у них є свої скупчення, а є окремі, віддалені від інших, але дуже важливі точки-світила.
Деякі з них доступні тільки фахівцям, інші повинен знати буквально кожен – так просто з ними «працювати» і так швидко можна досягти помітного поліпшення свого самопочуття. Крім того, варто засвоїти головні принципи точкового масажу. Біоактивна точка визначається простим натисненням подушечкою пальця в потрібній зоні. При цьому виникають трохи болісні відчуття. Там, де вони максимальні, та ще з якимось «електричним» відтінком, і знаходиться потрібна вам точка. Пам’ятайте, що масаж одних і тих самих активних точок у напрямку за годинниковою стрілкою має тонізуючу дію, проти годинникової стрілки – гальмуючу. Зазвичай, для стимулюючого масажу необхідно задіювати 6-8 точок: кожну потрібно масажувати 30-40 секунд. Для гальмуючого масажу досить 2-4, але з ними доведеться працювати 1-3 хвилини.

Сто кіл для бадьорості
Щоб зарядитися енергією, не обійтися без стимуляції головної біоактивної точки – хе-гу. Вона розташована на кисті, в місці з’єднання великого і вказівного пальців. Натисніть пальцем на шкірну складку між ними і відшукайте місце, де при натисненні відчувається біль. Потім починайте робити легкі кругові рухи за годинниковою стрілкою. Біль має бути досить відчутним, але через деякий час ви відчуєте оніміння. Це нормально. Вважається оптимальним зробити 100 кругових масажних рухів, але, якщо у вас не вистачає часу, достатньо і 30. Повторіть ту ж саму вправу з точкою хе-гу на іншій руці. Якщо вам вранці або під час роботи дуже хочеться спати, вмийтеся холодною водою. І при цьому не забудьте, що наші вуха – це справжнє «сузір’я» активних точок. Тому, завершуючи умивання, обполосніть їх і розітріть жорстким рушником так, щоб горіли. Це не тільки допоможе остаточно прокинутися, але і змусить краще працювати голову: на вухах багато точок, що відповідають за роботу мозку. Добре, якщо ви привчите себе до такої процедури під час ранкового вмивання і будете повторювати її щоранку.

Ручна робота
Поліпшити розумову роботу можна також за допомогою масажу рук. Відомо, що на пальцях містяться проекції зон головного мозку. Тому сильне натискання по 3-4 секунди на кожну поверхню усіх 10 пальців поліпшує кмітливість і пам’ять. Для цієї ж мети служать китайські кульки з нефриту або твердих порід дерев, які перекочують в руці, щоб постійно стимулювати активні точки пальців. Якщо немає кульок, їх можуть частково замінити стиглі кінські каштани або великі волоські горіхи. Ви можете непомітно підбадьорити себе, коли їдете в транспорті або сидите на робочій нараді. Для цього покладіть долоню собі на коліно, трохи збоку. Ваш середній палець потрапить в поглиблення. У ньому знаходиться точка холоднокровності, цзу-сань-лі. Її масаж швидко знімає хвилювання і додає ясність думок. Також неважко, не привертаючи уваги оточуючих, знайти точку ней-гуань: покладіть на зап’ясті 3 пальці і посередині передпліччя знайдіть чутливе місце. Така ж точка є на відстані трьох пальців вгору від щиколотки.

Точкова «швидка допомога»
Іноді виникають ситуації, коли потрібно дуже швидко прийти до тями, підняти тонус нервової системи – наприклад, після непритомності, при запамороченні. Тут допоможуть інші точки: одна з них розташована на мізинці, трохи вище зовнішнього кута нігтьового ложа, інша – на середньому пальці, в тому ж місці, але збоку від вказівного пальця. І ще – поглиблення на середині між носовою перегородкою і верхньою губою, яке теж потрібно промасажувати до появи больових відчуттів. Іноді важливо вміти швидко розслабитися, але, незважаючи на сильну втому, це не виходить. І тут на допомогу приходить масаж. Особливо втомлюється від довгої роботи за письмовим столом шия. Постійна напруженість її м’язів призводить до спазмів, тиску на шийні хребці і виникнення болів. Цих неприємностей легко уникнути, якщо протягом дня регулярно робити дві вправи.

Перепочинок для шиї

Покладіть праву руку на ліве плече так, щоб великий палець упирався в шию. Середнім пальцем намацайте твердий м’яз, що сполучає шию з плечем, сильно стисніть її великим і вказівним пальцями і починайте розминати до появи тепла. Потім виконайте те ж саме з іншого боку. Знайдіть на поверхні шиї найбільш болючі точки і масажуйте їх спочатку глибоким натисканням, а потім круговими рухами. При цьому злегка рухайте шиєю. Таким же способом можна позбутися й головного болю. Спробуйте два методи.

Перепочинок для голови
Масажуйте пальцями волосяну частину голови, затримуючись на особливо болючих точках якомога довше. Потрібно завершити масаж розчісуванням щіткою з натуральною жорсткою щетиною. Знайдіть активні точки на бровах (посередині брови намацайте невелике заглиблення), на скронях, під очницями, біля основи ніздрів, посередині підборіддя. Зробіть круговий масаж за годинниковою стрілкою по 40 секунд для кожної з точок, потім щільно притисніть долоні до обличчя і повільно проведіть ними вниз.

Перепочинок для рук і ніг
Щоб дати розслабитися рукам, промасажуйте проміжки між пальцями, а потім міцно стисніть кисті, як при рукостисканні. Для розслаблення ніг промасажуйте найвищу точку зводу стопи.

Дні без критики
Посміхатися в критичні дні вам допоможе особлива гармонізуюча точка, розташована в центрі чола. Саме її «малюють» індійські красуні, які досконало володіють мистецтвом зваблювати чоловіків, а не діяти їм на нерви в розпал передменструального синдрому (ПМС). Ви можете повторювати їхній приклад, якщо будете масажувати точку посередині чола за годинниковою стрілкою кожен день протягом хвилини. Щоб знизити нервозність, зверніть увагу на іншу точку: в місці з’єднання кисті та передпліччя, на внутрішній стороні руки. Легке натиснення на це місце протягом 3-5 хвилин або масаж проти годинникової стрілки допоможуть обійтися без перепадів настрою. Іноді критичні дні сприймаються як хвороба, після якої важко одразу прийти до тями. Спробуйте масажувати точку, яка розташована з внутрішньої сторони передпліччя, акурат над ліктьовим згином. Такий масаж знадобиться вам після застуди чи іншого затяжного захворювання. На передпліччі під великим пальцем міститься рефлексогенна зона, що відповідає за відчуття страху, тривоги, які характерні для емоційних осіб жіночої статі. Легке погладжування цієї ділянки перед сном забезпечить вам спокійний сон. Жінки відрізняються від чоловіків більшою емоційною лабільністю, тому іноді їм дуже нелегко зняти перезбудження, привести до ладу втомлені нерви. Для таких потреб і існує точка в центрі стопи – у заглибленні, яке утворюється при згинанні пальців. Її потрібно масажувати в положенні сидячи, поклавши стопу на коліно, по черзі – справа і зліва.

Масаж не для вас
Чи є протипоказання для точкового масажу?
Людям, котрі страждають на серцево-судинні захворювання, варто бути особливо обережними при використанні рефлексотерапії. Справа в тому, що цей метод має стимулюючу дію на хворий орган. А зайве навантаження при захворюваннях серця скоріше принесе шкоду, ніж користь. Не варто використовувати цей метод лікування людям з хронічними захворюваннями в період загострення, при підвищеній температурі тіла. Не можна стимулювати місця, на яких є синці, подряпини, запалення і інші пошкодження шкіри.

Джерело: health.aif.ua

Дітей загодовують сіллю

У раціоні сучасних дітей з розвинених країн на 50% більше солі, ніж це рекомендовано. Вчені вважають, що через це дитяче здоров’я опиняється під загрозою, як і загальна тривалість життя.

Сіль недаремно називали колись “білою смертю”. Сучасна медицина вже котрий рік веде активну кампанію за обмеження вмісту солі в раціоні людини. Лікарі вважають, що якщо ми зменшимо його лише на 2 г, то знизимо ризик хвороб серця на 40%. Природно, що враховується не тільки та сіль, яку ми додаємо в суп чи салати, а й та, що міститься в уже готових продуктах.
Нинішні діти захоплені продукцією фаст-фуду, в якій значно перевищено максимально рекомендований вміст солі. Експерти з Великобританії перевірили меню тисяч дітей від 7 до 9 років і з’ясували, що в ньому приблизно 9 г солі, що на 92% вище норми.
З чого складається це меню? Пластівці на сніданок, маффін на полуденок, сендвіч з сиром і шинкою, пакет чіпсів на обід, фрикадельки з картоплею, курячі нагетси, смажені боби і кетчуп на вечерю. У всіх цих стравах міститься сіль.
У Британії лікарі кажуть, що якщо діти будуть дотримуватися в харчуванні рекомендованої денної кількості солі, то це скоротить кількість інфарктів на 70 000 (!) на рік. А кількість людей, які зможуть уникнути гіпертонії – вимірюється сотнями тисяч (дієта з великим вмістом солі збільшує тиск).
Зазначимо, що у дітей інших вікових груп раціон харчування також перенасичений сіллю. В цілому, це перевищення складає 50%. А ось які рекомендації вчених щодо вмісту солі для дітей різних вікових груп:
– до шести місяців – менше, ніж 1г;
– від шести місяців до року – 1 г;
– від року до трьох років – 2 г;
– від чотирьох років до шести – 3 г;
– від семи до десяти років – 5 г;
– від 11 років – 6 г;

Джерело: medinfo.ua