Усі батьки мріють про те, щоб їхні діти були здоровими: щоб не потрібно було їх кутати в негоду, закривати всі вікна та кватирки взимку, брати додаткові лікарняні і купувати купу ліків.

Найпарадоксальніше, що всі мами і татусі згадують про необхідність профілактики простудних захворювань саме в період активізації грипу та застуди, пише Олег Антонов.
Запитайте себе: як часто ви думали про загартовування свого маляти навесні, влітку чи восени? Напевно, набагато менше, ніж взимку біля ліжка дитини, коли вона лежить з температурою. У ці хвилини ви даєте собі обіцянки почати загартовування разом з малюком, як тільки він видужає. І, можливо, обливалися холодною водою раз або два після цього, а потім забули.
Найголовніше – це починати піклуватися про здоров’я дитини якомога раніше. Найкраще – від народження. І не бійтеся, що маля ще зовсім мале. Його захисні механізми набагато ефективніші, ніж ми звикли думати. Їм лише потрібно допомогти не ослабнути. Кутаючи дитину і оберігаючи її від усіх змін погоди, ми послаблюємо її імунітет. А потім дивуємося, як це вона змогла застудитися, адже на вулиці плюсова температура і теплий вітерець! Якщо ви належите до тих батьків, які хочуть бачити своїх дітей здоровими, то ця стаття для вас.
Ще в давнину люди знали, що повітря, вода і сонячне світло цілюще впливають на здоров’я людини. Напевно, тоді не було слів “імунітет”, “водні процедури” і “сонячні ванни”. Зате було відомо, що купатися в річці, загоряти й ходити босоніж корисно. Сучасна людина перебралася до міських джунглів і почала боятися цих простих способів, вважаючи за краще вживати “сучасні” таблетки і порошки.
Загартовування – один з найдоступніших методів боротьби з простудними захворюваннями. Гартуватися в сучасній квартирі зовсім не важко, тому що ми кожен день приймаємо душ, а збільшити і зменшити кількість холодної води дуже просто. Новонароджених дітей теж купають щодня, тому можна почати це просто сьогодні. Головний принцип загартовування – перепад температур, що вмикає імунну систему. Звикнувши до них, організм дитини починає сам справлятися з холодом. Ваша справа – вибрати один із способів і дотримуватися його протягом тривалого часу.
Обливання. Найбільш традиційний і дуже ефективний спосіб, але вимагає певної підготовки. Свою дитину ми привчаємо до обливання поступово під час вечірнього купання. Миємо у ванні, потім витягуємо, мама тримає на руках, а я поливаю прохолодною водою з душу. Потім знову опускаємо в теплу воду. І так кілька разів. Закінчуємо завжди теплою водою, щоб дитина добре спала.
Старшого малюка потрібно починати гартувати, обливаючи стопи. Перед цим обов’язково поясніть йому, для чого потрібна ця процедура, яким здоровим і сильним він стане, щоб не злякати його й не відбити бажання гартуватися. Всім відомо, що мокрі ноги нерідко призводять до застуди. Безпосередній вплив на ці зони зробить їх несприйнятливими до вологи. Дорослим також підходить цей метод. А якщо ви приймаєте душ вранці, то краще закінчувати холодною водою, щоб бути бадьорішими і краще себе почувати. Повірте, працює, перевіряв на собі.
Ще простіше – обтирання. Намочіть ганчірку або губку водою кімнатної температури, відіжміть і обітріть малюка. Після цього розітріть сухим рушником до легкого почервоніння. Кожних п’ять-шість днів знижуйте температуру на кілька градусів, знизивши її поступово до 15-ти градусів. Цю процедуру потрібно проводити щодня вранці.
Відомо, що купати дитину краще у воді, температура якої близько 35 градусів. Поступово знижуючи температуру до 30-ти градусів, ви змусите дитину енергійніше рухатися і навчите її при цьому плавати. Якщо ви все ще боїтеся холодних ванн, то використовуйте метод “холодної плями”. Викупайте дитину, додайте до ванни трохи холодної води. Потім проведіть малюка у зону холодної води і поверніть назад у теплу воду.
Загартовування не лише зміцнює імунітет дитини, але й нервову систему, а також активізує обмін речовин. Але тут необхідно дотримуватися деяких правил. По-перше, якщо в чомусь сумніваєтеся, то обов’язково порадьтеся з педіатром. Особливо, якщо дитина слабка і часто хворіє. Під час процедур слідкуйте за емоціями дитини. Вона повинна бути задоволеною і в хорошому настрої. Не робіть перерв у процесі загартовування. Припинивши процедури, ви послабите організм малюка і доведеться починати все спочатку.
Починайте піклуватися про дитину від самого народження, тоді в майбутньому ви заощадите купу часу і грошей, щоб витратити їх на щось більш цікаве і корисне.

Які мінерали необхідні дитині в перші роки життя?

Мінерали і вітаміни відіграють важливу роль у життєдіяльності організму дитини. Всі вони поділяються на макро- та мікроелементи, залежно від кількісного вмісту в організмі.

До макроелементів належать кальцій, натрій, калій, залізо, до мікроелементів – нікель, молібден, хром, мідь, що містяться в мікродозах, пише Марина Єрошкина.
Малюкам на першому етапі життя найбільш необхідними є: кальцій, цинк, залізо, магній, йод. Яку роль відіграє кожен елемент в організмі дитини, і до чого може призвести їх нестача, розглянемо докладніше.

Кальцій
Разом з фосфором цей елемент становить основу всього скелета і дентину зубів людини. Також кальцій необхідний для нормальної роботи нервової системи, тонусу м’язів і згортання крові. З перших років життя малюки отримують кальцій з молока і молочних продуктів: кефіру, йогурту, сиру, сиру. У цих продуктах вміст кальцію – 100 мг на 100 г продукту.
Зараз у продажу з’явилося багато продуктів для дітей, які додатково збагачені кальцієм. Але важливо знати: жирна їжа ускладнює засвоєння кальцію, тому краще купувати молочні продукти з низьким коефіцієнтом жирності.
Потреба кальцію дуже велика в період “бурхливого” росту. Для того, щоб не допустити дефіциту кальцію в організмі малюка, важливо, щоб молочні продукти посідали особливе місце в його раціоні. Від того, чи достатню кількість кальцію отримувала дитина в дитинстві, залежить здоров’я і міцність її кісток протягом всього життя. Дітям до 1-го року рекомендується приймати 400-600 мг на добу, а з 1-го року до 3-х років ця доза вже прирівнюється до дорослого – 800 мг.

Цинк
Цей елемент потрібний організмові для нормального росту органів і тканин, він бере участь у формуванні кісток, крім того, грає важливу роль в роботі імунної системи – захищає організм малюка від інфекцій і допомагає виробляти імунітет після наступного щеплення. Вітамін А, що зберігається в печінці людини, без цинку не “працює”. І скільки б ми не вживали вітаміну А, якщо немає цинку, який сприяє вивільненню його з печінки, все буде марним.
Найголовніші джерела цинку – це їжа тваринного походження: м’ясо та риба. Ознаками нестачі цинку у дітей є поганий апетит, відставання в рості, бажання дитини лизати і смоктати металеві предмети, слабкий ріст волосся (саме у волоссі найбільше накопичується цинку в організмі). Для дітей до 1-го року добова норма цинку становить 3-4 мг, від 1-го року до 3-х років – 5 мг, а з 4 років – 8 мг.

Залізо
Значення цього елементу для організму людини таке велике, що через його відсутність ми можемо просто захворіти, а для малюків його наявність в достатній кількості є просто життєво необхідною. Навіть невеликий дефіцит заліза, перенесений малюком у ранньому віці, може мати вплив на його подальший розвиток – призвести до відсталості в освоєнні рухових навичок, до запізнілого розвитку мови.
З перших днів життя малюк буде отримувати залізо з грудним молоком матері або з адаптованих сумішей, а потім вже – з продуктів харчування. Найбільше заліза міститься в м’ясі тварин і печінки. Вони багаті гемовим залізом, яке засвоюється організмом людини найкраще. Ні айва, ні яблука, ні гранати не зможуть замінити в раціоні малюка м’ясні продукти. А ось соя, горіхи й бобові взагалі заважають засвоєнню заліза, про це варто пам’ятати, вибираючи гарнір для м’ясних страв.
Правильно складений раціон харчування лише захищає дитину від залізодефіцитної анемії, якщо ж такий діагноз поставили дитині лікарі, то жодна дієта не зможе вилікувати захворювання. У цій ситуації дитині доведеться приймати спеціальні препарати під контролем лікаря. Добова норма заліза для малюків до 1-го року становить 4-10 мг, а після року – 10-12 мг.

Магній
Цей елемент, як і кальцій, входить до складу кісткової тканини (приблизно половина від усієї норми). А друга половина бере участь у різних процесах організму, зокрема, допомагає забезпечувати організм енергією і відповідає за стан нервової системи дитини. Магнієм багаті різні крупи – гречана, вівсяна, пшенична. Також багаті магнієм риба, тахінна халва, горіхи, шоколад, вишня, полуниця, кавун, цибуля, кріп, петрушка.
Дефіцит магнію, за даними наукових досліджень, спостерігається у кожної п’ятої дитини. Його нестача в організмі малюка призводить до гіперактивності: дитина стає дуже рухливою, пустує, не може зупинитися, починає хвилюватися, вередувати, влаштовувати істерики. Добова норма цього елементу складає в перший рік життя – 55-70 мг, потім до трьох років – 150 мг, а після – 200 мг.

Йод
У народі йод називають “вітаміном для розуму”. Він необхідний дітворі для нормальної роботи щитовидної залози та розвитку нервової системи. Його дефіцит може вплинути на розумовий розвиток дитини. Нестача йоду в організмі – найпоширеніша причина порушень інтелекту, яку мама може попередити ще на етапі розвитку дитини в утробі, приймаючи вітамінно-мінеральні комплекси.
Нестача йоду призводить і до відставання фізичного розвитку дитини, сповільнюється розвиток кісток. Це пов’язано з тим, що дефіцит йоду призводить до неповноцінної роботи гормонів щитовидної залози, що відповідають за розвиток і роботу цих органів. Ознаками йододефіциту у дитини є дратівливість та плаксивість.
Вміст йоду в продуктах залежить від того, в яких кількостях він присутній у воді та ґрунті тієї місцевості, де вони ростуть. Якщо цей показник невисокий, то обов’язково потрібно долучати до раціону дитини морепродукти, багаті йодом – морську капусту і рибу. Камбала, тріска, морський окунь – лідери за вмістом йоду, досить з’їдати 100 грамів цієї риби на день, щоб забезпечити добову потребу організму в йоді.
Захистити себе і дитину від дефіциту йоду вам також допоможе йодована сіль (найкраще підсолювати вже готову їжу, так краще зберігається йод). Норма цього елемента для дітей до року – 0,04-0,05 мг на добу, до трьох років – 0,06 мг, а потім – 0,07 мг.
В ідеалі їжа повинна давати дітям достатньо енергії, містити в собі всі корисні речовини та забезпечувати повноцінний розвиток. Але насправді харчування наших дітей є далеким від ідеалу. На те є маса причин: нерівномірний ріст дитини, симпатії і антипатії у виборі їжі у малюка, поганий апетит, харчове несприйняття деяких продуктів харчування і просто неякісна їжа... Все це може вплинути на те, що дитина під час їжі не отримує потрібної для організму кількості вітамінів і мінералів.
Тут на допомогу батькам приходять вітамінно-мінеральні комплекси, які потрібно підбирати індивідуально, виходячи з потреб дитини. Лікарі рекомендують давати їх дітям від 1-2 років, якщо немає інших показань. Здоров’я вам і вашим дітям!

Джерело: «Ваше здоров’я»