Побічні ефекти в роботі з технікою

У сучасному світі прогресивних технологій і досягнень все частіше можна відчути свою безпорадність у протистоянні непередбаченим проблемам в роботі з технікою, так званим “побічним ефектам”.
Розвиток техніки, як, втім, і інших напрямів сучасного світу, є діалектичним. З одного боку, це економія часу, сил, а з іншого – дивні наслідки, які змушують задуматися про те, що все може повернутися не на нашу користь, які й стають причиною побічних ефектів при роботі з нею. Ні для кого не секрет, що проблеми, які можуть виникати при використанні нових пристроїв і технологій, буквально можуть довести людину до нервового зриву.
При цьому для багатьох людей звичними стають напади люті, істерики, коли виникають проблеми з технікою, наприклад, комп’ютером. У вересні 2010 року компанія Intel провела дослідження, результати якого показали, що з 2551 осіб у 85% спостерігалися подібні розлади. Ці люди зізналися, що проблеми в роботі високотехнологічних пристроїв доводять їх до того, що вони дратуються, починають кричати і ламати предмети, що потрапляють під руку. І, як наслідок таких побічних ефектів – головний біль, проблеми з серцем і безсоння.
Ще один “побічний ефект” при використанні техніки може чекати вас біля комп’ютера. Це так званий “синдром пісочного годинника”. Симптоми такі: відчай, що доходить до безсилля, паніка, в той час як на екрані курсор застиг у вигляді пісочного годинника...
За час завантаження комп’ютера або при відкритті додатків (в чому можуть бути винні самі не дуже компетентні користувачі) у людини цілком може посилитися такий побічний ефект як стресовий стан. При цьому 66% користувачів відчувають стрес під час очікування, а 23% розцінюють свій стан у цей момент як “дуже нервовий”.
Результати опитування показали, що до такого роду “проблемних” пристроїв відносяться не тільки комп’ютери, а й фотоапарати, цифрові камери і DVD-плеєри. Можливо, прийшов час додати в інструкції з експлуатації техніки пункт “Побічні ефекти”?

 Хочеш бути щасливим – кинь палити

Сьогодні кожен знає про вплив паління на організм людини. Але нещодавно був знайдений новий аспект цього питання, який доводить, що погані звички – це, перш за все, удар по психіці.

Рецепт щастя від американських вчених простий: хочете бути щасливими – киньте палити. В своєму звіті Регіна Бенджамін, головний лікар Служби охорони здоров’я США, доводить, що під час паління дим негайно потрапляє в кров і, як наслідок, – впливає на кожен орган. Це стосується як тих, хто курять зрідка, так і тих, хто є жертвою пасивного паління, перебуваючи в оточенні курців.
Серед військових проблема паління виступає найбільш гостро: багато хто вважає, що паління – діє як заспокійливе і це хороший спосіб відволіктися від суворих реалій війни. Результати досліджень показали, що кількість ветеранів, які отримували допомогу психолога при лікуванні посттравматичного синдрому, вдвічі більше в порівнянні з тими, хто проходив курс лікування тільки від нікотинової залежності.
В Університеті Браун було проведено дослідження, яке показало, що відмова від паління робить людей щасливішими. 200 осіб, які взяли участь у дослідженні, отримували нікотинові пластирі та консультації. Перевірка на симптоми депресії до і після відмови від паління показала, що в тих, хто повністю зміг відмовитися від паління, не спостерігалося симптомів погіршення настрою. І навпаки, відбувалося негайне погіршення настрою в тих, хто повертався до паління.
Дослідники сподіваються, що отримані результати допоможуть залежним від паління, адже перемога в боротьбі зі своїми слабкостями неодмінно робить нас щасливішими.

Напевно, багато хто з нас бачив на вулиці або в інших місцях людей, які обливаються холодною водою. Ця процедура є однією з найпростіших, вона не вимагає фінансових витрат і в той же час є ефективною для зміцнення здоров’я та підвищенні імунітету організму. Нижче ми зупинимося на самому методі обливання холодною водою.

Що ж все-таки відбувається в організмі людини під час обливання водою? Подразнення шкірних рецепторів при обливанні холодною водою викликає реакцію, схожу на стрес, виділяються гормони “боротьби і стресу” симпато-адреналової системи. Після такої процедури під впливом гормонів і активації нервової системи в організмі людини спостерігається розширення судин в м’язах і в серці, звуження судин в селезінці. Кров збагачується гормонами, еритроцитами, гемоглобіном, лейкоцитами та лімфоцитами.
В результаті регулярного обливання холодною водою активізується імунна система людини, а також виникає потужний ефект оздоровлення. Вода забирає з собою негативну енергію, отриману в суспільстві від чужих біополів. Відбувається також очищення тіла від шлаків, оскільки прискорюється обмін речовин. Стають активними БАТ (біологічно активні точки) в організмі людини, а також нормалізується кровообіг, розщеплюються жири та целюліт.
В результаті регулярного та правильного обливання холодною водою людина має гарний настрій, підвищується тонус. Відразу після процедури з’являється приємне відчуття тепла та бадьорості. Одним словом, поліпшується фізичне та моральне самопочуття людини.
Як потрібно проводити процедуру обливання водою? Найкраще це робити вранці, коли тіло розігріте після сну. Початківцю, можливо, буде важко переступити через власний страх перед крижаною водою, тому можна починати з часткового обливання тіла – обличчя, рук, ніг, з часом збільшуючи площу контакту тіла з водою. Існує також інший варіант: почати обливання всього тіла водою кімнатної температури. Для цього необхідно з вечора набрати 2-3 відра води, яка до ранку стане 18-22 ° С.
Однак оздоровчий ефект від процедур зростає при збільшенні різниці температури тіла та води, тому після 10-15 днів необхідно поступово знижувати температуру води до ? 10 ° С. Обливатися необхідно кожен день без пропусків. Температура повітря при обливанні повинна бути не надто низькою, приблизно 17-20 ° С, тобто тіло не повинно замерзнути чи переохолодитися до того, як Ви виллєте 2-3 відра холодної води на голову. Після водних процедур витріться рушником, на цьому вони закінчені.
Безпосередньо перед процедурами важливо морально налаштуватися на їх виконання, усвідомити, наскільки обливання водою корисно для Вас. Можливо, Ви знайдете собі 1-2 однодумців. Виконання процедур колективно допоможе подолати лінь і буде сприяти систематичності цих занять. У літній період, коли вода, можливо, недостатньо холодна, можете додати в неї лід.
Обливання водою додасть Вам бадьорості на цілий день. Ця процедура стане невід’ємною частиною Вашого здорового способу життя. Якщо Ви зможете перемогти себе, свій страх і лінь, то обливання водою зробить Вас здоровішим морально та фізично.

Чи існує зв’язок між швидкістю вашої ходьби і тривалістю життя? Виявляється, так.
Дослідники з університету Піттсбурга (США) прийшли до висновку, що швидка ходьба є свідченням довголіття людини. Спостереження проводилися за 34 тисячами людей похилого віку впродовж періоду від 6 років до 21 року (тривалість досліджень варіювалася).
Середня швидкість ходьби учасників становила 0,9 м/с. Аналіз 9 експериментів показав, що тривалість життя була більше у тих літніх людей, які віддавали перевагу швидкій ходьбі. Рецепт довголіття від керівника дослідження лікаря С. Студенскі: тривалість життя можна збільшити, якщо щодня здійснювати піші прогулянки у швидкому темпі.
Як відомо, швидка ходьба задіює не лише м’язову, але також і дихальну, серцево-судинну і нервову системи. При цьому активний рух крові по судинах сприяє вимиванню отрут з організму; печінка, підшлункова залоза, селезінка та інші органи збагачуються киснем.
Всі внутрішні органи людини страждають від нашого малорухливого способу життя. Вони засмічуються шлаками, кровообіг погіршується, з часом органи атрофуються і навіть зменшуються в розмірах. Під час ходьби за рахунок поперемінного стиснення і розслаблення міжхребцевих дисків вони отримують свого роду масаж, і як наслідок, поліпшується їх живлення кров’ю.
Тривалість ходьби може складати від півгодини до двох, при цьому слід контролювати своє самопочуття. Рекомендується такий режим: півтори-дві години до їжі або через півтори-дві години після їжі. Для людей з надмірною вагою краще виходити на прогулянку натщесерце. Починаючи ходьбу з повільного кроку, через годину потрібно перейти на швидку ходьбу, тривалість якої повинна складати не менше 30 хвилин.

Традиційно для збереження здоров’я рекомендується виконувати фізичні вправи. Дослідження, опубліковане в липні в журналі “Frontiers in Aging Neuroscience”, виявило зв’язок між пішими прогулянками і поліпшенням діяльності мозку.
В цьому дослідженні оцінювали мозкову діяльність групи людей у віці від 59 до 80 років, що ведуть малорухомий спосіб життя. Виявлено, що піші прогулянки, можливо, послаблюють дегенеративні зміни в мозку, які в літньому віці стають причиною погіршення пам’яті.

Проста причина такого явища полягає в тому, що при цьому, очевидно, поліпшується кровопостачання мозку. Взагалі, тканини, включаючи і нервову тканину, функціонують краще, коли приплив крові до них збільшується. Адекватне кровопостачання покращує надходження кисню та поживних речовин.
У недавньому дослідженні було перевірено вплив прийому полівітамінів і мінералів на деякі функції головного мозку і відчуття настрою і втоми. Звіт, опублікований у серпні в журналі “Психофармакологія людини”, наводить дані про обстеження 215 жінок у віці 25-50 років, яких поділили на дві групи. Одна з груп протягом дев’яти тижнів одержувала полівітамінний препарат (Supradyn), інша – плацебо.
На початку і в кінці дослідження у жінок оцінювалася діяльність мозку за допомогою різних завдань, тестів на здатність одночасно виконувати кілька справ. Також оцінювався вплив тестів на настрій і стомлюваність.
Було встановлено, що жінки, які отримували полівітаміни та мінерали, виявилися здібнішими у виконанні декількох справ одночасно, а також мали кращі показники в інших видах діяльності, включаючи математику. Ці жінки були в хорошому настрої і виявилися більш активні після виконання всіх завдань.
Це дослідження ясно доводить, що харчові добавки здатні поліпшити діяльність мозку. Є й інші способи, які можуть допомогти підтримати наші розумові здібності у хорошому стані. Перерахуємо їх у довільному порядку:
Пийте достатньо рідини. Зневоднення може викликати помітний спад розумової діяльності. Кожен день треба випивати стільки води, щоб сеча мала блідо-жовтий колір.
Дотримуйтеся основної дієти. Це їжа, яка містить м’ясо, рибу, дари моря, горіхи, насіння, овочі з малим вмістом крохмалю і невелику кількість фруктів. Так ви зможете гарантувати стабільне живлення мозку. Додайте до цього білок, що містить амінокислоти, які є складовими цеглинками медіаторів у головному мозку.
Підтримуйте на високому рівні споживання омега-3 жирних кислот. Жири омега-3, такі як EPA і DHA, дуже важливі для оптимальної діяльності мозку. Вони містяться в рибі (особливо в жирній, такий як макрель, оселедець, сардини, лосось і форель), а також у невеликій кількості в молоці та м’ясі тварин.
Висипайтеся. Брак сну може викликати дуже різке погіршення мозкової діяльності. Намагайтеся спати близько восьми годин (залежно від потреб) і намагайтеся лягти раніше щоразу, коли це можливо.
Будьте активні. Прогулянки раз або два в день, особливо в якомусь зеленому куточку, може бути достатньо, щоб поліпшити настрій і активізувати роботу мозку.
Не забувайте про сонячне світло. Брак сонячного світла взимку – головна причина поганого настрою і занепаду сил. Навіть у похмурий день варто прийняти трохи сонячного світла безпосередньо. Деякі можуть задуматися про придбання пристрою, що імітує сонячні промені.
Лікар Джон Брайфа – практикуючий в Лондоні лікар і автор робіт у галузі харчування і природної медицини. Його вебсайт – Drbriffa.сом