На думку вчених з Великої Британії, гіркий шоколад здатний стати ліками від синдрому хронічної втоми.
Експерти з Університету Халл і Медичної школи Халл Йорк встановили, що ці ласощі містять хімічні сполуки, що поліпшують передачу сигналів в мозку.
Як пише The Telegraph, дане дослідження – перше, що аргументуює ефективність шоколаду по відношенню до пацієнтів з важкою формою синдрому хронічної втоми.
Науковий колектив під керівництвом професора Стіва Аткіна довів високу результативність шоколадної терапії під час наступного експерименту. Групі добровольців було запропоновано протягом восьми тижнів з’їдати по п’ятнадцять грамів гіркого шоколаду три рази в день.
Потім наставала перерва і відновлення дієти, тільки замість колишнього продукту випробовувані отримували шоколад з меншим вмістом какао, але аналогічним смаком.
Під час дослідження учасників перевіряли на наявність симптомів синдрому хронічної втоми.
Нагадаємо, ця патологія виявляється в безпричинній апатії та депресії, а також некерованих нападах гніву, агресії з частковою амнезією. Практично всі добровольці відзначили поліпшення психічного стану.

  Корисні трави врятують від зимових холодів

За вікном зима і нам належить пережити півтора місяця холодів. Поспішаючи вечорами додому, ми хочемо швидше зігрітися. Як же приємно насолодитися гарячим напоєм після холодної вулиці.
Ще наші бабусі знали про користь трав і запасалися ними на зиму. Вони добре були обізнані щодо чудових властивостей лісових і польових трав і ягід, в яких міститься багато вітамінів і мікроелементів. Але ж вони мали рацію! Варто заварити всього кілька трав окропом, настояти в чайнику і готовий не тільки ароматний, але й дуже корисний напій. Шипшина, чебрець, звіробій, материнка, м’ята – чудовий склад для корисного і запашного напою.

Шипшина – джерело вітамінів. За концентрацією корисних речовин шипшина в кілька разів перевершує інші плоди і трави. Ягоди шипшини дуже багаті на різноманітні вітаміни: (А, С, Р, Е, К і вітамінами групи В). Комплекс мікроелементів не менш різноманітний: залізо, магній, калій, кальцій, марганець, натрій, фосфор, хром, мідь, кобальт і молібден.
У шипшині містяться дубильні речовини, пектини, ефірна олія, органічні кислоти і багато інших речовин, необхідні для нормальної життєдіяльності людського організму. Вживання відвару з плодів шипшини перешкоджає розвитку запальних процесів і сприяє знищенню шкідливих мікроорганізмів. При тому, що шипшина відрізняється високим вмістом аскорбінової кислоти, вона ще є відмінним засобом для зміцнення імунітету, профілактики простудних захворювань та попередження атеросклерозу.
В народній медицині Чебрець відомий, як засіб від багатьох недуг. Він вважається сильним антисептичним засобом. Настій чебреця має знеболюючу, протизапальну, спазмолітичну, відхаркувальну та бронхорозширюючудію. Він також має легкий снодійний ефект.
У народній медицині в якості заспокійливого, дезинфікуючого засобу при запаленні верхніх дихальних шляхів радять застосовувати настій чебрецю. Він також може надати допомогу при безперервному кашлі.
У холодну пору року не важко намочити ноги, а, отже, виникає ризик застудити органи малого тазу. В такому випадку незамінний чебрець. Досить заварити столову ложку чебрецю в склянці окропу і пити по четвертинці перед їжею. Екстракт чебрецю входить до складу препарату “пертусин”. Додавання чебрецю в чай допоможе зменшити втому, додати життєвих сил і збільшити працездатність.
Ще одна корисна рослина – Материнка. Відвар материнки містить велику кількість аскорбінової кислоти, дубильних речовин, ефірних олій, що корисно для попередження ГРЗ, та інших хворобах дихальних шляхів. Її використовують як відхаркувальний і потогінний засіб. Материнка надає заспокійливу дію на нервову систему.
Стосовно М’яти перцевої, вона має заспокійливу, судинорозширювальну, болезаспокійливу та протизапальну дію. Покращує роботу травного тракту. При лихоманці та простудних захворюваннях (ангіні, риніті, фарингіті) м’ята застосовується як жарознижувальний і потогінний засіб. Вона допомагає при запальних захворюваннях дихальної та сечостатевої системи. Хороший ефект дає м’ята при мігрені. Вона зменшує серцебиття, знижує артеріальний тиск. Крім цього, м’ята комплексно діє на нервову систему, заспокоює, тонізує, сприяє поліпшенню мозкової діяльності та позбавляє від безсоння.
Наступний помічник – Звіробій, який має широку лікувальну дію на організм. Він заживляє рани, має кровоспинну, протизапальну і бактерицидну дії. Вживання чаю з додаванням звіробою підвищує захисні функції організму.
Гіркі речовини, що входять до його складу, покращують апетит, посилюючи секрецію шлунка. Досі тривають дослідження унікальних властивостей звіробою. Останнім часом стало відомо про антидепресивну дію звіробою. В даний час екстракт звіробою активно використовується для виготовлення лікарських препаратів проти депресії.

Якщо ви прагнете схуднути, необхідно дотримуватися дієти з багатим вмістом білка і низьким вмістом продуктів з високим глікемічним індексом, які пройшли додаткову обробку.
Виявляється, офіційні європейські рекомендації дієтологів не є достатніми для профілактики ожиріння. До такого висновку прийшли дослідники факультету Life Sciences після проведення досліджень дієтичних переваг європейців, повідомляє sciencedaily.com.
Мета експерименту “Діоген” полягала в порівнянні офіційних рекомендацій з харчування в Європі з останніми даними про важливість білків і вуглеводів у регуляції апетиту. У дослідженні взяли участь 772 європейські родини, включаючи 938 дорослих та 827 дітей.
Протягом восьми тижнів дорослі дотримувалися дієти з енергетичною цінністю в 800 ккал/добу і в середньому схудли на 11 кілограм. Після чого вони були поділені на п’ять груп відповідно до змісту білків і вуглеводів в їжі для того, щоб визначити ефективність дієт. Вчені виділили п’ять різних дієт, і досліджували їх надалі шестимісячному експерименті.
П’ять типів дієт:
 • Їжа з низьким вмістом білка (13% від споживаної енергії) і високим глікемічним індексом.
 • З низьким вмістом білка і низьким глікемічним індексом.
 • З високим вмістом білка (25% від споживаної енергії), низьким глікемічним індексом.
 • З високим вмістом білка і високим глікемічним індексом.
 • Контрольна група, яка не дотримувалась поточних дієтичних рекомендацій.
Виявилося, що дієта з високим вмістом білка (25% від споживаної енергії) і низьким глікемічним індексом найефективніша для зниження маси тіла, а поточні рекомендації дієтологів не є оптимальними для профілактики збільшення ваги.

Глікемічний індекс
Глікемічний індекс – це здатність вуглеводів, отриманих з їжею, викликати підвищення рівня цукру в крові (глікемії). Чим вище рівень цукру в крові, тим вище глікемічний індекс. Обробка харчових продуктів призводить до збільшення індексу. Наприклад, якщо глікемічний індекс глюкози прийняти за 100, то індекс вуглеводів в продуктах буде дорівнювати:
 • кукурудзяні пластівці – 85,
 • кукурудза – 70,
 • картопляне пюре швидкого приготування – 90,
 • варена картопля – 70,
 • м’які білі булочки – 95,
 • білі батони – 70,
 • хліб з борошна грубого помелу – 50,
 • хліб з цілого зерна – 35,
 • очищений рис – 70,
 • неочищений – 50.
Враховуючи вимоги до низького глікемічного індексу, деякі види фруктів і ягід можна вживати без обмежень (яблука, груші, апельсини, малина та полуниця), інші – в обмежених кількостях (банани, особливо перестиглі, виноград, ківі, ананаси та дині). Практично всі овочі можна вживати без обмежень, крім кукурудзи. Однак моркву, буряк і пастернак бажано їсти сирими.
Стосовно злакових, то наскільки можливо краще їсти цільнозернові, що пройшли мінімальну обробку. Також і картопля повинна бути якомога менше оброблена і, бажано, молода. Уникайте вживання картопляного пюре і печеної картоплі.

Більше третини людей у всьому світі страждають від гіпертонії. При цьому, половина пацієнтів, яким приписано лікарське лікування, або не чутливі до препаратів, що знижують тиск, або просто забувають про їх щоденне вживання.
Медики з інституту Baker Idi Heart And Diabetes (Мельбурн, Австралія), під керівництвом професора М. Еслера розробили новий метод лікування гіпертонії, що дозволяє тисячам гіпертоніків не тільки контролювати свій стан, але й знизити ризик як інфарктів, так й інсультів.
Регулювання кров’яного тиску здійснюється за рахунок короткого спрямованого імпульсу електромагнітного випромінювання від катетера або довгої тонкої трубки, введеної в артерію в паху пацієнта. Імпульс від катетера, підключеного до генератора випромінювання в радіодіапазоні, створює вибіркове порушення передачі сигналів нервами до нирок.
Припинення подачі сигналів, які передаються цими нервовими закінченнями, призводить до зниження тиску крові. Випробування цього методу були проведені на 100 пацієнтах в 24х медичних центрах різних країн.
Результати досліджень показали, що застосування нового методу лікування дозволяє знизити тиск на 10 мм рт ст. Цього цілком достатньо для зниження фактора ризику для гіпертоніків.
Ще однією перевагою даного методу є відсутність будь-яких протипоказань до його застосування. В 84 пацієнтів, які пройшли лікування за новим методом, тривало стійке зниження тиск на 10 мм рт ст і більше.
Наразі цей метод лікування все ще знаходиться на стадії клінічних випробувань, але очікується, що в майбутньому він зможе допомогти сотням тисяч гіпертоніків, для яких медикаментозне лікування є малоефективним.

Погляд китайської медицини на стрес

Людям сучасного суспільства часто доводиться мати справу зі стресом. Деяка ступінь стресу корисна для здоров’я, але екстремальні та важкі стресові реакції призводять до виникнення проблем зі здоров’ям. Люди можуть відчувати сім видів емоційного стану: щастя, гнів, тривога, самотність, горе, страх і паніка.

Нормальний душевний стан не викликає хвороб, але надлишкові емоції призводять до порушень і нестабільності.
Лікарі китайської медицини вважають, що для того, щоб бути здоровим, треба весь час підтримувати фізіологічну та психологічну рівновагу. При спокійному та приємному душевному стані вміст в організмі Ці і крові знаходиться в рівновазі. Надлишкові емоції змінюють стан внутрішніх органів, внаслідок чого виникає безлад у кількості Ці, а це в свою чергу призводить до захворювання.
Коли люди відчувають надмірне щастя, в них зменшується кількість Ці в серці, активність головного мозку погіршується. Може порушитися серцебиття, сон, психічна активність. Якщо ці порушення значні, то в таких людей виникає невгамовний сміх і дивні рухи. Тоді кажуть: “Надмірне щастя веде до порушення вмісту Ці, що згубно позначається на роботі серця, і всієї серцевої діяльності”.
При схвильованому стані кількість Ці в серці змінюється, що приводить до панічного стану, безсоння, відчуття тривоги і навіть до психічних порушень. Тоді вважається, що паніка стала причиною цього хаосу в кількості Ці.
Коли люди сердяться, вони стають нетерплячими, в них з’являється головний біль, червоніє обличчя, може статися непритомність. Це може негативно позначитися на функції селезінки і шлунку, в результаті чого виникає нудота, погіршується апетит. У таких випадках кажуть: “За сердитості кількість Ці підвищується. І сердитість призводить до порушень в печінці”.
Коли в людей стається велике горе, в них сідає голос, вони не можуть голосно говорити. Тоді вони можуть впасти в депресію, відчувати стискаючий дискомфорт у грудях або задишку. В таких випадках кажуть: “Зневіра призводить до втрати Ці, а сум негативно впливає на легені”.
При сильному страху люди бліднуть, і в них виникає запаморочення або навіть колапс. В декого може виникнути нетримання сечі. Тому кажуть: “Страх згубно впливає на роботу нирок”.
Якщо людина відчуває біль, їй необхідно пройти обстеження і не забувати контролювати емоції. Щоб бути здоровим потрібно пам’ятати, що найважливіше – перш за все, зміцнити своє серце.
Адекватне фізичне навантаження, правильне харчування, стриманість – ось ідеальні складові здорового способу життя.