Що спільного між легенями, колінами і реакцією? Відповідь: Ти оціни їх стан і можеш похвалитися на наступній зустрічі з друзями.

ЛЕГЕНІ
Якщо з приводу оптимального розміру члена єдиної думки як не було, так і немає, то з обсягом легенею все чітко: чим більше – тим краще. Кисень, що надходить в організм допомагає перетворювати поживні речовини в енергію, і зв’язок тут очевидний: добра дихалка – багато O2 – більше сил. Якщо твої легені недостатньо великі, навіть 35-сантиметровий пеніс ситуації не виправить, оскільки протриматися на партнерці ти зможеш недовго. І повір, це не найстрашніше з лих! Понижений рівень кисню в крові б’є по серцю і мізках: чим менший об’єм легенів, тим більший шанс померти від інфаркту або інсульту. Визначити місткість твоїх легеней допоможе приведений нижче тест, але для початку розрахуй власну норму за формулою:
V = 0,037 H – 0,028 Y – 1,59
V – об’єм форсованого видиху в літрах, H – твій ріст у сантиметрах, а Y – вік в роках.

Тест
Наповни водою 4 пляшки по 1,5 л. Ввічливо попроси асистента потримати першу з них догори дном в мисці з водою (див. мал.). А сам набери в легені побільше повітря і починай випускати його через шланг в шийку посудини. Як тільки бутля спорожніє, затримай дихання, дозволь асистентові змінити ємність, і продовжуй видихати. Як ти розумієш, мова йде про один видихи, без додаткових вдихів в процесі тесту. Випустив все повітря – підсумуй об’єм підкорених ємностей і порівняй його з нормою.

Оцінка
Менше 80% від норми: секс-марафони, на жаль, не для тебе. Більше займайся спортом – плаванням, веслуванням, їздою на велосипеді. І не кури! Хоча б під час тренувань.
Норма + / -20%: добре. Твоєї дихалки вистачить на парочку німфоманок.
120% (і більше) від норми: вражає! Ймовірно, ти здатний займатися сексом на бігу.

КОЛІНА

Здоров’я колінного суглоба безпосередньо залежить від стабільності передньої хрестоподібної зв’язки. Якщо зв’язка нестабільна, її можна пошкодити при найменшому вивиху. Оцінити цю стабільність допоможе тест “переднього висувного ящика”.
 
Тест
Ляжи на спину. Ногу зігни в колінному суглобі до 90 °, в тазостегновому – до 45 °. Асистент сідає тобі на ступню, обхопивши обома руками тестовану ногу нижче коліна і тягне гомілку на себе (див. мал.).

Оцінка
Нічого не відбувається: відмінно, спорт не приніс тобі травм.
Гомілка зрушується щодо стегна: нестабільність колінного суглоба – передумова до травми меніска, а потім – до артрозу. Концентруйся на тренування м’язів задньої поверхні стегна. Можна, наприклад, просто сидячи на стільці, піднімати вперед то одну, то іншу ногу, затримуючи їх у верхньому положенні на 10 секунд. Але передусім сходи до хірурга, нехай він професійно оцінить твої коліна.

РЕАКЦІЯ
(у випадку чого це можна викинути)
Одним вона потрібна, щоб займатися сексом без контрацепції. Іншим – щоб знешкоджувати терористів. Третіх – вона ж рятує від ДТП. Як не крути, а швидкість реакції – корисна штука. Оціни свою!

Тест
Асистент тримає цей номер згорнену вполовину ЧіП, а твоя рука знаходиться під газетою, як показано на малюнку. Відстань між великим пальцем і всіма іншими – не менше 4 см. Асистент відпускає газету, ти – ловиш. На якому рівні виявилися твої пальці?

Оцінка
Знизу – браво! Сам Тайсон позаздрив би.
Посередині: Нормально. Середній показник по редакції ЧіП.
Верхня частина: спиш на ходу! Повтори тест зранку. Якщо результат той же, час зайнятися ігровими видами спорту.
Зовсім не спіймав: судячи з усього, ти 90-річний старий, що страждає артритом і короткозорістю. Або займися поліпшенням реакції. Допоможуть сквош, настільний теніс і PlayStation.
Перевір себе: серце та ахіллесове сухожилля
Звичайно, вони у тебе в чудовому стані. Але не завадило б перевірити наскільки.

СЕРЦЕ
Без м’яза розміром з кулак твій організм – лише купа плоті на кістках. Здорове, сильне чоловіче серце навіть у стані спокою здатне проганяти через себе по 10 000 л крові на день, постачаючи в м’язи кисень і приносячи молочну кислоту. Чи добре працює твоє серце? Зараз зв’ясуємо...

Тест
Знайди пряму асфальтовану доріжку довжиною як мінімум 100 м. Завдання: якнайшвидше пробігти цю дистанцію шість разів: три – туди, три – назад, – а потім виміряти пульс. Другий вимір зроби через хвилину, третій – через три хвилини після закінчення забігу.

Оцінка
Після другого заміру ЧСС (частота сердечних скорочень) знизилася менш ніж на 18 уд / хв. Слабенько. Виконання будь-якої роботи (не тільки в спортзалі) швидко тебе втомить, залишивши на пам’ять неприємний м’язевий біль. Підвищити витривалість серцево-судинної системи допоможуть кругові або інтервальні тренування 3-4 рази на тиждень по 30 хвилин.
Після другого заміру ЧСС знизилася на 18 і більше уд / хв. Серце в нормі, але потрібно ще зробити третій замір.
Після третього виміру ЧСС – менше 100 уд / хв. Дуже добре! Заради приколу можеш пробігтися від Марафону до Афін.

Ахіллове сухожилля
Воно не просто з’єднує м’язи гомілки до п’яткової кістки, але і дозволяє тобі бігати, вставати навшпиньки і рухатися вгору. Як результат – часто перевантажується. У принципі, це не смертельно, тому що навіть з хронічно опухлим “ахіллом” деякі спортсмени умудряються бити рекорди. З іншого боку, мікротравми цього сухожилля, якщо їх не лікувати, з часом призведуть до скорочення м’язів гомілки, що, у свою чергу, буде впливати на техніку виконання багатьох вправ. Перевірити зараз!

Тест
Асистент двома великими пальцями тисне (помірно) на ахіллове сухожилля, розминаючи його у всіх напрямках.

Оцінка
Немає болісних відчуттів: тренуйся скільки душа забажає.
Є болісні відчуття: пора звернутися до ортопеда. Щось ти робиш неправильно: надто інтенсивно займаєшся спортом, носиш неправильне взуття тощо. У чому саме твоя проблема – підкаже тільки фахівець. Займатися самолікуванням в даному випадку безглуздо!
Перевір себе: хребет і плечевий пояс
Будь-який щасливий володар цих частин тіла тепер може дізнатися, чи все з ними в порядку.

ХРЕБЕТ
Його наявність допомагає тобі високо тримати голову, ходити, виструнчившись та викочуючи груди. Але, щоб ти міг нахилитися хребет повинен також мати гарні амортизуючі властивості. Недостатня рухливість хребта може обернутися для тебе болями в попереку, зумовленими, наприклад, остеохондрозом.

Тест
Асистент маркером (або губною помадою) відзначає перший знизу поперековий хребець (це відразу над сідницями, див. мал.). Друга точка – десятьма сантиметрами вище. Тепер ти, не звертаючи уваги на двозначність ситуації, нахиляєшся вперед – коліна тримати прямими! – Так низько, як можеш. На скільки збільшилася відстань між точками?

 
 Оцінка
Менше 3 см: біда. Терміново почни займатися йогою або пілатесом. У крайньому випадку включи в денний раціон пару вправ, що поліпшують гнучкість хребта. Наприклад:
1) Лежачи на спині, обхопивши коліна руками і плавними рухами підтягни їх кілька разів до підборіддя.
2) Стоячи на колінах (кінчики пальців витягнуті, сідниці – на п’ятах), візьмись руками за середину гомілки. Притисни підборіддя до грудей. Округли спину і зроби декілька плавних спроб підняти таз, утримуючи себе руками.
3-4 см: стандартний показник для сорокарічного чоловіка. Якщо ти молодший, виконуй описані вище вправи хоча б через день.
5-6 см: відмінний результат. Так тримати!

Плечовий пояс

Дотримуєшся сидячог способу життя? Перевір гнучкість плечевих суглобів. Саме вони, ортопедів і вертебрологів, першими втрачають “здорову геометрію”, або просто кажучи – гнучкість. І це тривожне повідомлення про те, що скоро в тебе зіпсується постава (спочатку – в грудному відділі, потім – у поперековому), почне боліти спина, і, як наслідок, настане старість. Так-так! З медичної точки зору твій вік вимірюється не роками, а болячками!

Тест
Спробуй зімкнути руки за спиною в замок, як показано на малюнку.

Оцінка
Пальці не стикаються: дуже погано. Відтепер візьми за правило щодня виконувати вправи на розтяжку плечового суглоба.
1. Підніми праву руку вертикально і зігни її в лікті так, щоб кисть опинилася за головою. Лівою долонею обережно потягни кілька разів правий лікоть до лівого плеча. Поміняй руки.
2. Витягни руки перед собою на рівні грудей, відведи їх в сторони і назад до упору, зроби декілька пружних махів.
3. Обіймати себе по черзі то однією, то іншою рукою, відводячи її під пахву протилежною. Намагайся якомога сильніше притиснути руку до тулуба.
Можеш зачепитися однією-двома фалангами: задовільно. Виконуй описані вище вправи 2-3 рази на тиждень.
Якщо напружившись, можеш зімкнути руки в повний замок, це успіх. Суглоби кажуть, що ти здоровий чоловік 30-35 років. Трохи помолодшати допоможуть ті ж вправи.
Замок дається легко і безболісно: результат відмінний. Можеш вважати себе молодшим, ніж насправді, років на п’ять.
 
Перевір себе: дотик і руки
Перші матеріальні свідчення про наявність у людини рук з’явилися разом з першим матеріальним свідоцтвом про існування людини. Не завадило б перевірити це на практиці.

ДОТИК
Умінню орієнтуватися в темряві і не дивлячись застібати ширінку ти зобов’язаний своїм тактильним навичкам. Уявляєш, наскільки нещасливим буде життя, якщо ти раптом їх втратиш?

Тест
Очі зав’язані. Асистент дає тобі в руки по черзі 5 різних предметів, які тобі повинні бути знайомі. Спробуй відгадати, що є що.

Оцінка
0-1 предмет: чому ти ще не в лікаря?
2-3 предмети: те, що ти не можеш на дотик відрізнити силіконові груди від справжніх, – привід для занепокоєння, і не тільки естетичного.
4-5 предметів: вирішиш змінити професію – ставай масажистом-мануальником.

Резюме
У першому і другому випадку мова може йти про астереогноз – недугу, при якій у людини присутня дотикова чутливість, але в голові ніяк не складається суцільний образ предмета. Як правило, ця проблема пов’язана з ураженням певних ділянок мозку, так що ласкаво просимо до невропатолога і на томографію.

РУКИ
Для чого потрібні руки, сподіваємося, можна не пояснювати? Перевір, чи достатньо витривалі твої, щоб називатися чоловічими.

Тест
Візьми п’ятилітрову пляшку з водою. Як довго ти зможеш утримувати її на витягнутих руках?

Оцінка
Менше, ніж хвилину: хлопчику, ти запитав у тата, чи можна тобі брати з полиці журнали для дорослих?
1-2 хвилини: якщо вірити соцопитуванням, 60% читачів газети – жінки. Згідно цього тесту, ти – одна з них.
Більше 2-х хвилин: що ж, чоловіче, непогано. У всякому разі перенести подругу на руках через калюжу ти зможеш без проблем. Поліпшити результати допоможуть дроп-віджимання тричі на тиждень.
Прийми упор лежачи, спираючись на гантелі. Ноги прямі, ступні разом. Зроби в цьому положенні максимально можливу для тебе кількість віджимань. Негайно відстав гантелі у бік, постав долоні на підлогу і відіжмись стільки разів, скільки зможеш. Відразу після цього постав коліна на підлогу, наблизивши ступні до сідниць і повтори цю вправу ще з десять разів.

Варикоцеле (варикоз яєчкових вен) – розширення вен гроноподібного сплетіння яєчка. Варикоцеле – одне з найбільш частих і, що особливо важливо, одна з найбільш корегуючи причин чоловічого безпліддя. У 95% випадків варикоз вен виявляється з лівого боку. Це пояснюється анатомічними особливостями дренування крові з системи лівої яєчкової вени в ліву ниркову вену під прямим кутом. На відміну від лівої, з правого боку кров з яєчка відтікає в нижню порожнисту вену під косим кутом. Через цю унікальну анатомічну особливість будови системи лівої яєчкової вени підвищується гідростатичний тиск, який долає опір клапанів і кров зворотним струмом потрапляє у венозну мережу яєчка.
Який механізм впливу варикоцеле на функцію яєчок?
Розширення яєчкових вен запускає ряд патологічних механізмів, що порушують функцію сперматогенезу (дозрівання сперматозоїдів) в яєчках.
Гіпертермія (висока температура) навколо яєчок. Природа недармено винесла яєчка за межі тіла. Нормальне дозрівання сперматозоїдів відбувається при температурі 34-35 ° С. При варикоцеле температура яєчок підвищується до температури тіла і процес дозрівання сперматозоїдів порушується.
Гіпоксія (недостатній приплив кисню) в розширених, застійних венах гроноподібного сплетіння. Нестача кисню призводить до уповільнення живлення тканин, уповільнення метаболічних процесів і, як наслідок, уповільнення дозрівання сперматозоїдів.
Ренальний та адренальний рефлюкс (зворотний закид крові з ниркової та надниркової вен). З нирок і надниркових залоз відтікає кров з високим вмістом гормонів. У такій концентрації вони володіють токсичною дією. При попаданні у великі вени їхня концентрація падає і стає нешкідливою для організму. При закиданні їх у тканину яєчка, вони піддається впливу високотоксичний крові, що призводить до пошкодження.
Як виявляється варикоцеле?
Варикоцеле може мати клінічні прояви, але може протікати і безсимптомно. Розширення вен сім’яного канатика може проявлятися відчуттям тяжкості в калитці (мошонці) та болями в яєчку. Лікар-уролог виявляє розширення судин під шкірою мошонки під час первинного огляду і фізікального дослідження. Він може виконувати обстеження в положенні лежачи і стоячи. Для уточнення діагнозу може застосовуватися ультразвукова діагностика. Діагностичним критерієм варикоцеле першого ступеня є діаметр просвіту вен більше 3 мм. При меншому діаметрі слід підтвердити венозний рефлюкс за допомогою допплерографії. Не можна забувати про те, що в 50% випадків при клінічно вираженому лівосторонньому варикоцеле є і варикоцеле праворуч (I ступеня або субклінічне).
Що робити, якщо у Вас виявлено варикоцеле?
Хірургічна корекція варикоцеле є найбільш поширеним втручанням при лікуванні чоловічої безплідності.
Показання для лікування варикоцеле:
Безпліддя у чоловіка. Після адекватно виконаної операції спостерігається поліпшення кількості та якості сперматозоїдів в насінній рідині. А при необструктивний азооспермії (повній відсутності сперматозоїдів в еякуляті) спостерігається індукція сперматогенезу.
Симптоми захворювання – біль, відчуття тяжкості в мошонці, іноді косметичний дефект.
Варикоцеле періпубертатного віку (юнацьке варикоцеле) – деякі дослідники вважають за необхідне оперувати якомога раніше, щоб не допустити ураження яєчок, яке призводить до зниження статусу фертильності.
Лікування варикоцеле тільки хірургічне. Мета операції полягає у перетині всіх розширених вен, за якими відбувається рефлюкс крові в гроноподібне сплетіння.
Застосовуються кілька типів хірургічних втручання з різних доступів – операція Іваніссевіча, Палома, Мармара, мікрохірургічні і лапароскопічні операції, перкутанна емболізація.
Хворі швидко видужують і виписуються зі стаціонару протягом однієї доби після операції.
За статистикою, після операції поліпшення показників сперми спостерігається в середньому у 66% випадків, а відсоток спонтанного настання вагітності складає 43%.