Уникайте марного довгого стояння
Все частіше нам доводитися довго стояти, чи в черзі перед касою в супермаркеті, протягом очікування прийому в установі або потягу на станції. Розглянемо ступінь навантаження на міжхребцеві диски залежно від положення тіла. У прямому лежачому положенні з витягнутими ногами навантаження на нижні міжхребцеві диски складає приблизно 50 кгс на квадратний дециметр. Це дуже багато. 50 кгс відповідають тиску, що створюється мішком з цементом. При сходинковому положенні тіла, тобто коли коліна і стегна знаходяться під прямим кутом, це навантаження скорочується до 25 кгс на квадратний дециметр, тобто в два рази.
Коли ми стоїмо, навантаження різко збільшується. Тиск на міжхребцеві диски збільшується до 100 кгс на квадратний дециметр. Це навантаження, якого ми ніколи раніше не усвідомлювали. Тепер можна легко зрозуміти, що одноманітне стояння веде до тривалого навантаження на міжхребцеві диски, рівного 100 кгс на квадратний дециметр. На один квадратний дециметр в області нижніх міжхребцевих дисків здійснює тиск вагою, відповідною двом повним мішкам з цементом. Зрозуміло, що при цьому рідина витісняється з міжхребцевих дисків і повноцінний рідинний обмін в тканинах міжхребцевих дисків стає неможливим. Будь-яке усунення цього тиску на міжхребцеві диски можна порівняти з ковтком води в пустелі. Відмовилися б ви від води в пустелі? Думаю, що ні. Проте ви відмовляєте в цьому ковтку води своєму хребту, що потребує рідини.
Якщо ви коли-небудь забудете про те, про що тут було сказано, і після довгого стояння відчуйте біль в поясниці, подумайте про те, що ваш хребет переносить тиск в 100 кгс. на один квадратний дециметр (мал. 10). Коли наступного разу ви будете змушені довго стояти, пригадаєте цей приклад. На деякий час притуліться до стіни, зробіть декілька кроків, поміняйте положення тіла; сидіть, ходіть, стійте, і все це у певному ритму. Тим самим ви усунете тиск на міжхребетні диски і забезпечите їх необхідним живильним матеріалом.
Чому з рота може погано пахнути?
Збудник виразкової хвороби - причина запаху з роту
Нове дослідження в Японії виявило, що бактерія, яка викликає виразку і рак шлунку, живе в роті людей, страждаючих галітозом - неприємним запахом з рота - навіть якщо у них немає ознак захворювання шлунку.
Дослідження було проведене доктором Нао Сузукі з колегами із Стоматологічного коледжу міста Фукуока і опубліковано в "Журналі Медичної Мікробіології".На сьогодні відомо -, що зараження бактерією хелікобактер пилори (Helicobacter pylori), яка присутня у 90% населення країн світу, що розвиваються, і у 20-80% людей в розвинених країнах, є можливою причиною пептичних виразок і раку шлунку.
Пізніші дослідження припускають, що рот людини, де мешкають більше 600 видів мікробів (зокрема хвороботворні) може служити резервуаром для хелікобактера, особливо за наявності захворювань періодонта або ясен, які викликають галітоз. Сузукі пояснює, що галітоз часто зустрічається у людей і найчастіше викликається захворюваннями ясен, нальотом на язиці, поганим гігієнічним доглядом за порожниною рота, і погано зробленими пломбами (вони вловлюють і затримують бактерії).
"Мікроби виробляють летючі речовини з неприємним запахом, в їх числі сірководень, метилмеркаптан, і діметилсульфід. Лікарі часто користуються вимірюванням їх кількості для діагностики стану. Захворювання шлунково-кишкового тракту також вважаються загальновизнаною причиною галітозу" - говорить Сузукі. Дослідники вирішили дослідити поширеність хелікобактера в ротовій порожнині людей, що страждають галітозом. Для дослідження було зроблено сканування ДНК зі слини 326 японців; 251 з обстежених страждав галітозом, у 75 неприємний запах з рота був відсутній. Ні в кого з людей ,що приймали участь у дослідженні, ознак захворювання шлунку не було. У пробах були виявлені хелікобактер пілорі та інші мікроорганізми,що зустрічаються при хворобах періодонта або ясен, - так звані періодонтопатичні мікроби, зокрема порфіромонас гінгіваліс (Porphyfiromonas gigngivalis), трепонема дентікола (Treponema denticola), і превотелла інтермедіа (Prevotella intermedia).
Точніші результати виглядають так:
У 21 (6,4%) обстежених в ротовій порожнині був присутній хелікобактер пілорі.
У цих людей частіше зустрічалися інші ознаки захворювань періодонта, включаючи підвищені рівні: метилмеркаптану; кожного з періодонтопатичних мікробів; рухливості зубів; глибини зубояснових кишень; прихованій крові в слині.
Зі 102 учасників обстеження із захворюваннями періодонта у 16 (15,7%) в ротовій порожнині був визначений хелікобактер пілорі.
На підставі наявності хелікобактер пілорі майже у 16% хворих періодонтітом учасників дослідження автори роблять висновок, що "Збільшення зубоясневих кишень і запалення може сприяти колонізації цим мікроорганізмом, і що хелікобактер пілорі може бути не прямо пов`язаний з патологічним галітозом унаслідок періодонтіту".
Як зміцнити імунітет
Імунітет людини - це її захист, її охоронець. Імунна система оберігає нас від будь-якого чужорідного вторгнення, наприклад, мікробів, вірусів, простих або клітин власного організму, що змінилися в процесі мутацій та хвороб. Коли імунітет людини міцний, то імунна система вчасно помічає будь-яке вторгнення ззовні або порушення всередині, реагує на них і завдяки цьому зберігається здоров`я людини.
Проте з віком, в процесі накопичення ефекту несприятливих дій, імунітет слабшає, він вже не може виконувати функцію контролю і швидкого знищення мікробів і клітин, що патологічно змінилися. Все це накопичується і з віком виливається в різні хронічні захворювання. Якщо ж імунітет постійно укріплювати, то це забезпечить активне довголіття.
Є декілька чинників, які не любить імунітет людини. По-перше, йому протипоказані стреси та нервове перенапруження. По-друге, різні токсичні дії, пов`язані з екологією, неякісним харчуванням, застосуванням токсичних лікарських препаратів. Кожна людина може самостійно визначити, що її імунна система ослаблена, дає збій. На це вказує швидка стомлюваність, відчуття слабкості, розбитість, млявість. Здається, що нічний сон не додає сил, а вранці немає відчуття бадьорості та енергійності. На ослаблений імунітет вказують часті респіраторні захворювання - більше 3-4 раз на рік. Якщо у вашій медичній карті з`явилися записи про хронічні або рецидивуючі захворювання, алергічні або автоіммунні недуги, значить, захист вашого організму ослабів.
В усіх перерахованих випадках за допомогою потрібно звертатися до лікаря-імунолога. Що повинне насторожити і підштовхнути вас до цього візиту? Записатися на прийом до такого фахівця необхідно, якщо ви виявили перераховані вище ознаки. Наступні причини - наявність рецидивуючого фурункульозу, часто рецидивуюча герпетична інфекція, регулярні стоматити або запалення порожнини рота, загострення хронічного синуситу, бронхіту, коліту. Піти до імунолога потрібно за наявності інфекцій, що погано піддаються лікуванню урогенітального тракту, наприклад, при хламідіозі, уреаплазмозі, мікоплазмозі. Відвідати фахівця потрібно й при підготовці до вагітності, особливо якщо у майбутньої мами є хронічні захворювання.
Якщо в медичній карті лікар пише "практично здоровий", не потрібно розслаблятися. Заходи профілактики захворювань, нескладні й необтяжливі, повинні бути на озброєнні завжди. Тільки так ви зможете укріплювати імунітет, не хворіти і жити довго!
www.viferon.su
Все про сон
Сексуальні реакції під час сну
І чоловіки, і жінки переживають під час сну сексуальні реакції. У чоловіків в період сну з ШРО (швидкі рухи очей) часто виникає неусвідомлювана ними ерекція (приблизно через кожні 90 хвилин). Мабуть, таке збудження характерне для будь-якого віку - немовлят, чоловіків середнього віку, 70-80 років і навіть для тих, хто загалом страждає імпотенцією.
Ерекція не залежить від змісту сновидіння і від того, чи має воно сексуальний сюжет. Іноді під час сновидіння ерекція раптово зникає, що зазвичай пов'язане з одночасним переживанням тривоги або смутку.
Ми використовуємо цей нормальний рефлекс ерекції під час сну з ШРО для діагностики психогенної або органічної імпотенції у чоловіків.
Як завжди, про те, що пов'язане з жіночою сексуальністю, відомостей зібрано менше, проте є експериментальні дані, що показують, що жінки теж переживають періоди сексуального збудження під час сну. Протягом ночі з інтервалами, характерними для сну з ШРО, спостерігалася ерекція клітора і посилене кровопостачання у піхву.www.med2.ru
Лікарі називають 5 причин неуважності
Брак уваги можна і потрібно лікувати. По-науковому крайня ступінь неуважності називається синдромом дефіциту уваги і гіперактивності (СДУГ).
Постійно забуваєте, куди поклали ключі? Читаєте книгу, а що прочитали - забули? Не можете слухати співрозмовника довше 2 хвилин?Найчастіше діагноз СДУГ ставлять дітям, але невилікуваний, він передається і дорослим. Виражається синдром найчастіше в нездатності вирішувати кілька завдань одразу, нормально сприймати інформацію і розсіяності, пишуть
Але якщо все перераховане вище відноситься і до вас, бігти до лікаря зовсім не обов'язково. Недолік уваги може бути зумовлений не лише хворобою, але й деякими факторами навколишнього середовища і вашого способу життя. Ось вони.
Техногенне перевантаження. Новітні технології не тільки роблять наше життя зручнішим, але і повністю захоплюють нашу увагу. До певного моменту ваш мозок може, як хороший секретар, розкласти все по поличках і структурувати свої завдання. Але чим більше справ ви робите одночасно, тим складніше сконцентруватися на кожному окремо.
Уявіть: ви працюєте над службовим звітом, одночасно з цим ведете листування по асьці, отримуєте смс, та ще й намагаєтесь відрегулювати інтенсивність роботи кондиціонера. Не дивно, що чим більше кнопок ви натискаєте, тим швидше забуваєте, ніж взагалі займалися.
Що робити. Найпростіший вихід - вести щоденник, записуючи туди все, що вам потрібно зробити за сьогодні. А ще спробуйте влаштовувати собі дні відпочинку від Інтернету та мобільника. Побачите, що коли всі ці «девайси» будуть відключені, ви набагато швидше впораєтеся зі своєю роботою.
Коли варто звернутися до лікаря. Якщо, відірвавшись від роботи, щоб відправити смс, ви довго не можете повернутися до справи і шукайте нових приводів нею не займатися.
Нестача сну. Норма сну для людини у віці від 20 до 60 - від 7 до 9 годин на добу. Якщо спите менше, можете заробити хронічну дратівливість, слабкість, головні болі і слабку концентрацію. Зрозуміла річ - усе це значно знижує вашу працездатність і загальну уважність.
Що робити. Відповідь проста - виспатися. Ваше стан повинен прийти в норму.
Коли варто звернутися до лікаря. Якщо ви спите більше 8 годин на день і все ж таки відчуваєте симптоми недосипу. Причини можуть бути різними: від елементарного порушення гігієни сну до серйозного сонного розладу.
Погана робота. Незадоволеність - собою, роботою, домом, чим завгодно - може стати причиною серйозних хронічних проблем. А оскільки робота займає одну з основних позицій в нашому житті, незадоволення роботою часом відіграє вирішальну роль у нашому психічному стані.
Звичайно, час від часу всім нам набридає те, що ми робимо. Але якщо ви постійно працюєте через силу і абсолютно не захоплюєтесь тим, чим займаєтеся, не дивно, що вашу увагу більш охоче перескакувати на что-то поза вашої роботи.
Що робити. Шлях один - змінити роботу.
Коли варто звернутися до лікаря. Проблеми на роботі дійсно можуть бути наслідком СДУГ. Якщо людина не в змозі виконувати послідовні операції, погано справляється з колективними завданнями і змінює місце роботи кілька разів на рік, є привід замислитися та проконсультуватися з фахівцем. Психологи також відзначають, що симптомом СДУГ може бути постійне почуття власної марності і низька професійна самооцінка.
Стрес. Постійні стреси впливають на стан когнітивних центрів нашого мозку. Людина втрачає здатність ясно соображает і швидко реагувати на навколишнє середовище.
Що робити. Спробуйте проводити сеанси відпочинку хоча б два рази на день. Знайдіть усамітнене спокійне місце і зосередьтеся на одній думці або образі. 5-10 хвилин такої медитації буде достатньо, щоб привести свої розумові здібності більш-менш в порядок.
Коли варто звернутися до лікаря. Коли стрес і розсіювання переростають в депресію або невмотивовано різкі перепади настрою.
Малорухливий спосіб життя. Безліч досліджень підтвердили, що регулярні фізичні вправи надають ясність розуму і твердість пам'яті. Крім того, вони допоможуть усунути самі причини неуважності. Наприклад, позбавлять вас від надлишків енергії, які призводять до тієї самої гіперактивності, або вимотають настільки, що сон ваш буде довгим та міцним.
Що робити. Якщо немає можливості відвідувати спортзал, обмежтеся 20-хвилинної зарядкою щоранку. Або намагайтеся більше ходити пішки - свіже повітря і сонячне світло також допоможуть вам поліпшити настрій і здатність до сприйняття.
Коли варто звернутися до лікаря. Якщо не можете всидіти на місці довше 5 хвилин і весь час ходите по офісу туди-сюди, причому без будь-якої об'єктивної мети. До речі, перебір з фізкультурою теж може бути хворобливим симптомом. Якщо вас тягне вичавлювати з себе останні соки по 2-3 години в день, краще переконатися в корисності своїх занять, порадившись з лікарем.
лист до редактора
версія для друку
