rss
11/21/2019
EN   UA

Молодiжне Перехрестя (Тисність на обкладинку)

#364

Ваша точка зору

Чого, на Вашу думку, найбільше бракує Україні для перемоги?
Грошей
Зброї
Ядерної зброї
Міжнародної підтримки
Совісті найвищого керівництва
Ваш варіант відповіді
Чоловіча сторінка \ Про прийоми, які «працюють» і «не працюють»

Немає азартнішої суперечки серед шанувальників бойових мистецтв, ніж суперечка про те, «який прийом кращий». Під будь-яким (підкреслюю - будь-яким!) роликом з демонстрацією прийому обов'язково знайдеться коментар: «Це все - показуха, в «реалі» «не працює»!» І там же буде коментар: «Класний прийом, багато разів застосовував, чудово працює!»

 

Я зараз напишу блюзнірську річ.

Будь-який прийом може «спрацювати».

Але!

Будь-який прийом може і «не спрацювати».

Тези заперечують одна одну? Ні. Головне слово - «може».

Чи «спрацює» прийом - у спортивному поєдинку або в реальному бою - залежить від безлічі факторів.

Ваш досвід (вкотре ви застосовуєте цей прийом), підготовка (скільки років ви його відпрацьовували), поточний фізичний стан (не виспалися-втомився-прихворів), навколишнє оточення (холодно-слизько-брудно), фактор раптовості (ви застосовуєте прийом за власної ініціативи або реагуєте на дії опонентів), вплив стресу (безпосередньо пов'язаний з досвідом і фактором раптовості), рівень досвіду-підготовки-фізичної форми противника і - last but not least - фактор випадковості, так само відомий як везіння.

Тому 100% успіху не гарантує жоден прийом. Бананову шкірку під ногами і закон Мерфі ніхто не скасовував.

Так що ж, усі прийоми однаково корисні, і, головне, більше тренуватися?

Ні.

Не всі прийоми однаково корисні. Й існує низка критеріїв, за якими можна об'єктивно оцінити ефективність того чи іншого прийому.

Перш ніж перерахувати ці критерії, визначимося з термінами.

Прийом - це сукупність технічних дій, спрямованих для досягнення результату.

Наприклад. Задня підніжка - це три технічні дії. Захоплення. Виведення рівноваги. Підсікання. Результат - падіння супротивника.

Якщо ви побачите фразу «в нашій системі немає прийомів, а є принципи» - то тут варто задуматися. Або це - термінологічна плутанина, або просто демагогія. Не буває системи без її основних елементів - тобто прийомів.

Тепер - про критерії оцінки ефективності прийомів.

Перший критерій - Ньютонова фізика. Якщо для виконання прийому потрібно щось, що не описане сером Ісааком Ньютоном - тобто маса, швидкість, сила, імпульс сили та інше - а потрібна «тонка енергія», «психологічний вплив» - прийом не працюватиме.

Другий критерій - арифметика. Якщо прийом є захисним за суттю - наприклад, захист від удару ножем або звільнення від захоплення, кількість технічних дій не повинна перевищувати кількості технічних дій, що виконуються противником.

Поясню. Противник завдає удару ножем знизу. У некваліфікованому виконанні це три технічні дії - підкрок, замах, удар. У кваліфікованому - один - удар.

Якщо у відповідь рекомендовано зробити крок вбік (раз), переспрямувати руку противника (два), зробити захоплення (три), розвернутися навколо своєї осі (чотири), провести больовий прийом (п'ять) і зробити кидок (шість), то вам треба рухатися вдвічі швидше від вашого опонента. Або у шість.

Саме тому під час демонстрації подібних прийомів нападник у певний момент завмирає і дозволяє над собою глумитися різними способами.

Оптимальне співвідношення кількості технічних дій у прийомі і контр-прийомі - один до одного. На один удар - один блок.

Третій критерій - фізіологія. Застосування того чи іншого прийому ставить певні вимоги до вашої фізичної форми. Наскільки сильним, спритним, координованим і гнучким бійцем треба бути, що виконати важіль ліктя в стрибку або удар ногою з розвороту.

Шанси на успіх «кидка прогином» у 100-кілограмового борця і у дівчини, рівно вдвічі меншої за вагою, - різні. І те, що може виконати людина у двадцять п'ять років (з яких вона двадцять провела у залі) сильно відрізняється від того, на що здатна людина у сорок п'ять (з яких вона останні тридцять у залі не була).

Четвертий критерій, який випливає з третього. Хронологія. Скільки часу необхідно на вивчення і відпрацювання прийому? Красиві цифри «п'ять/десять/двадцять тисяч повторень» - взяті зі стелі. Нейропластичність у всіх людей - різна, дуже змінюється з віком і безпосередньо залежить від попередніх навичок.

Наш мозок добре вчиться, якщо вчиться регулярно. Людина, яка займалася акробатикою або навіть танцями, розучить прийом значно швидше, ніж людина, котра ніколи не навчалася руховим навичкам.

І різні навички вимагають різної кількості повторень для вироблення рухової пам'яті. Чим простіший рух - тим легше його вивчити. Колоти дрова можна навчитися значно швидше, ніж грати на скрипці. Останнє взагалі дано не всім і вимагає вродженого таланту.

Тому якщо ви розумієте, що особисто вам доведеться витратити два-три роки на приведення себе до необхідної фізичної форми і розучування прийому, можливо, варто витратити цей час з більшою користю на вивчення простіших прийомів? Якщо, звичайно, розучування прийому не є самоціллю для особистісного зростання.

П'ятий критерій - нейрофізіологія. Чи буде прийом працювати у стані стресу? Про вплив адреналіну, кортизолу, норадреналіну та іншої біохімії на організм написано багато (нісенітниць про це написано ще більше, тому рекомендую ознайомитися насамперед із «Психологією стресу» Роберта Сапольскі), але нас цікавить насамперед моторика.

Моторика, чи то пак рухова активність і пов'язані з нею процеси, ділиться на велику і дрібну. Велика - ходьба, біг, повзання, стрибки - є основною, дрібна ж, що вимагає координації очей і рук, - накладається на велику.

Дрібна моторика - це все, що пов'язано з роботою пальців, маніпулюванням дрібними предметами.

У стані стресу дрібна моторика починає відмовляти. Тому прийоми, побудовані на дрібній моториці, «працювати» у стані стресу не будуть.

Важливо: стрес - це не інструктор, що кричить, двісті берпі, стробоскоп, обстукування лапами, обкатування танками і обстріл з мінометів; стрес - це реакція на новизну.

Все інше - це спроби імітувати стан стресу за допомогою тих чи інших подразників. Чим з більшою кількістю подразників людина має справу, - тим менший стрес вони у неї викликають.

Для звичайної людини бійка - це стрес. Для викидайла бійка - це робота. У нього витурення опонента за двері не викликає викиду адреналіну від слова «зовсім».

Нумо, згадайте свої відчуття, коли ви вперше сіли за кермо автомобіля на вулиці - і свій стан через кілька років.

Питання у тому, як часто ви готові битися, щоб знизити рівень стресу під час бійки...

Підсумуємо.

Хороший прийом (із самооборонно-прикладної точки зору, а не естетичного, історичного, змагального і будь-якого іншого сенсу) повинен бути:

- реалістичним - без казок про таємні енергії;

- простим - складатися з мінімально можливої кількості технічних дій;

- доступним середньостатистичній людині - не вимагати від виконавця неабиякої сили-спритності-реакції-маси і т. д.;

- легким у вивченні;

- і працювати в стані стресу - бути побудованим на великій моториці.

Якщо ж прийом не відповідає хоча б одному з цих критеріїв - його шанси на успіх будуть зменшуватися у геометричній прогресії.

Як це перевірити? Та дуже просто.

Практика - критерій істини.

Скажімо, ви вивчаєте прийом «захист від удару ножем знизу». Спробуйте через місяць-другий застосувати його у спарингу.

Так, можна вибити ніж ударом ноги. Приблизно один раз із тисячі у вас це вийде.

Можна спробувати зловити руку в захват. І десь один раз зі ста у вас це вийде.

Відбити руку блоком мусить виходити десь п'ять разів з десяти.

(Якщо виходить десять із десяти, ваш партнер піддається. Стовідсотковий успіх гарантований тільки у випадку неякісної атаки).

Якщо після кількох місяців відпрацювання прийом вдається виконати менш, ніж у половині спроб (шанси на успіх - менші, ніж 50% - і це в лабораторних умовах, коли ви знаєте, як саме буде атакувати противник) - прийом цей - неефективний, не витрачайте на нього час. Навіть якщо сенсей каже: «Ще п'ять років - і у тебе вийде!»

Сенсею треба, щоб ви до нього ходили ще п'ять років. А вам треба не отримати ножем у живіт. Відчуваєте різницю?

Тому все ставте під сумнів. Все перевіряйте практикою. Не довіряйте своє життя ненадійним технікам.

І як сказав Тоні Блауер, «будьте дуже уважними до того, що ви відпрацьовуєте; ви можете стати дуже вправними у цілковитій дурні!»

Життя - бентежне. Тренуйтесь!

 

Автор: Антон Фарб

Джерело: «Українська асоціація власників зброї»

 

Чоловічі креми для обличчя та рук

Як зрозуміти, що людина тоне, врятувати її – і не втонути самому

Контузія#2019-44 (10/30/2019)

 

Реклама

© 2006-2011 "Час i Подiї". All Rights Reserved | Chicago Web Design - www.4everstudio.com