«Вирішимо
після всіх «новорічних», «телефонуйте після «травневих» - тривалі канікули вибивають
із колії, і повернутися до робочого процесу після свят іноді буває дуже нелегко.
У психології навіть існує спеціальний термін - «синдром робочої дезадаптації». Спеціалісти
Міжнародного кадрового порталу HeadHunter Україна підібрали кілька порад, як у найбільш
короткий термін увійти у робочий ритм.
На робочому
місці
1. Психологи зазначають, що повернутися у звичну
колію важко і тим, хто працює «на 100% і більше», та й тим, хто працює абияк. Тому
намагайтеся дотримуватися балансу.
2. Разом з тим, найбільше звільнень фіксується
саме після новорічних свят. По-перше, це пов'язано з переоцінкою цінностей співробітником,
а ще - новий рік люди намагаються розпочати з чистого аркуша. По-друге, можуть звільнитися
через начальника-трудоголіка, який у перші ж робочі дні вимагає завзяття від підлеглих.
Отож, якщо ви - саме такий керівник, то зверніть увагу на «швидкість» занурення
у робочий процес після свят і не поспішайте занадто сильно.
3. Чітке планування справ на місяць, тиждень і
поточний день допоможе зосередитися і мобілізуватися. Почніть складати такий план,
щойно вийшовши на роботу після новорічних свят.
4. Не кидайтеся «на амбразуру» у перший же день
після відпочинку. Не намагайтеся зробити все й одразу, в результаті, завдань не
зменшиться, а ви швидше втомитеся. Збільшуйте навантаження поступово. Перший робочий
день можна почати з нагальних справ, але закінчити їх до обіду. Після перерви -
зайнятися поточними питаннями, а останню годину першого робочого дня присвятити
плануванню наступного.
5. Спробуйте перевести увагу: скажіть собі, що
сьогодні будете не працювати, а проводити підготовчі заходи до роботи. Це допоможе
швидше адаптуватися.
6. У перші робочі дні намагайтеся повноцінно відпочивати
після роботи і висипатися. Не затримуйтеся в офісі понаднормово.
7. Зробіть прибирання на робочому столі і в комп'ютерних
папках - це теж допоможе ввійти в робочий ритм.
«Позаробочі»
поради
1. Дихайте глибше. Як би банально це не звучало
- збагачуйте свій організм киснем. Якщо є така можливість, йдіть на роботу і з роботи
пішки, гуляйте в обідню перерву - це додасть енергії.
2. Дотримуйтеся післясвяткової дієти: не перевантажуйте
втомлений після святкових застіль організм жирним і солодким, надайте перевагу здоровій
їжі: овочам, фруктам та іншим корисним продуктам.
3. Робіть невеликі перерви, по 10 хвилин через
кожні 2 години, але не тільки на каву, але й на зарядку: розімніть втомлені руки
і ноги, дайте відпочинок спині.
4. Знайдіть хоча б на кілька годин заняття для
душі, яким ви матимете бажання приділити час після роботи: йога, сауна, масаж -
це може стати також і психологічним розвантаженням у перші стресові робочі дні.
Джерело: «HeadHunter Україна»