Осіння хандра - явище сезонне, таке, що минає, проте, має свої наслідки, зокрема,
і фінансові. Адже співробітник, який перебуває в такому стані, може не повною мірою
виконувати свій робочий функціонал; в результаті, можуть з'явитися, наприклад, незадоволені
клієнти та/або партнери. І це може негативно вплинути на бізнес.
Міжнародний кадровий портал HeadHunter Україна підібрав
7 порад, які допоможуть впоратися з осінньою хандрою, якщо така вас усе-таки наздогнала.
Згідно зі статистикою ВООЗ (Всесвітньої організації охорони
здоров'я), щорічні виробничі втрати від сезонних депресій оцінюються в 1 трильйон
доларів. А до таких депресій схильні понад 300 мільйонів людей у світі. Тут, найімовірніше,
йдеться про депресію як про медичний діагноз, поставити який може лише фахівець
і призначити відповідне лікування.
При цьому, значно частіше спостерігається звичайний осінній
сплін, хандра, занепад сил і зниження працездатності. Прокидатися вранці дається
важче, хочеться більше часу проводити під ковдрою. Типовими є млявість, втрата мотивації,
байдужість. Позитивні емоції притупляються. Звичайно, будь-яка людина має право
на проживання подібних станів, але з тривалою осінньою нудьгою та хандрою можна
і потрібно давати собі раду. Адже в такому стані мало того, що не дуже приємно перебувати,
так він ще й може негативно позначитися на роботі.
Ось 7 порад, які допоможуть вам подолати осінню хандру.
Як відомо, навіть ранньої осені ми починаємо нудьгувати за
літом, сонцем, морем, відпусткою. Порада № 1 - проста і технічна: нагадуємо
собі про літо. Щоб розставання з ним не було таким болісним, на робочий стіл
(або як заставку на екран комп'ютера) можна поставити фотографію мальовничого морського
узбережжя. І не варто боятися ностальгії. Стан легкого смутку теж буває продуктивним.
Крім того, можна вже почати планувати наступну відпустку. І ось тут включиться в
роботу стимул: щоб оплатити наступну відпустку - слід попрацювати. Чим не мотивація?
Очікування яскравої пригоди - хороші ліки від нудьги!
Порада № 2 - дизайнерська. Якщо є можливість,
робочий стіл краще пересунути ближче до вікна, щоб мати змогу насолоджуватися останніми
сонячними променями. А якщо керівник і колеги-сусіди по кабінету не заперечують
- займіться дизайном інтер'єру того ж кабінету або хоча б свого робочого місця.
Якщо, все-таки, йдеться про ваш стіл, то додайте яскравих барв - кольоровий секретер,
наприклад, або стікери для записів, а ще листівки. Це додасть позитивних емоцій
і відверне від негативних думок. А там, дивись, і колеги приєднаються. До речі,
якщо дозволяє офісний дрес-код, додайте яскравості в одяг. Якщо ж на роботі все
строго - купіть хоча б червоний килимок для миші або помаранчевий шалик - для виходів
в обідню перерву.
Порада № 3 - гастрономічна. Чорний шоколад,
банани, авокадо як джерела гормону радості - ендорфіну. Періодично влаштовуйте собі
кави-брейки з різноманітними солодощами та заряджайтеся позитивними емоціями.
Порада №4 - про активність і свіже повітря.
Незважаючи на бажання закутатися в теплий плед або светр, важливо підтримувати рухову
активність (насамперед, після вживання шоколаду - з терапевтичною метою). І навіть
якщо погода залишає бажати кращого, в обідню перерву бажано виходити на вулицю,
дихати свіжим повітрям і ретельно провітрювати робоче приміщення. Прогулянки теж
можна проводити з користю - збирати каштани, жолуді, осіннє листя. Адже в осені
та її яскравих барвах теж є своя принадність.
Порада № 5 - корпоративно-спортивна. Можна
організувати з колегами корпоратив на природі, наприклад, влаштувати спортивні змагання
чи пікнік.
Порада № 6 - баланс і планування. Не намагайтеся
пірнути в роботу з головою і показати стахановський результат, мовляв, завантаживши
себе по повній програмі, не залишиться часу на нудьгу. На якийсь час ви і справді
відволічетеся, але дуже скоро можете відчути емоційне вигорання. Все-таки, необхідно
вибудовувати робочі завдання за пріоритетністю, планувати їхнє виконання і дотримуватися
life-work баланс.
Порада № 7 - поділись усмішкою своєю. Мабуть,
одна з найкращих порад, яку дають більшість психологів, - шукайте привід для щирих
усмішок, сміху і радості. Згадуйте смішні і добрі історії зі свого життя, розважайте,
підбадьорюйте і підтримуйте своїх колег і, звичайно ж, себе. Але не перестарайтеся
з гумором, щоб не перетворити робочий процес у нескінченний цирк.
І пам'ятайте, у природи немає поганої погоди, а ваш стан і
самопочуття перебувають у ваших руках. Якщо є улюблена робота, то і впоратися з
такими сезонними незручностями, як осіння хандра, завжди легше.
Джерело: HeadHunter Україна