Хвороба не підкрадається до нас несподівано, організм людини постійно подає сигнали, попереджаючи про настання недуги. Приміром, мерзнуть литки, кінчики пальців, хрумтять суглоби, і ноги почали швидко втомлюватися. За словами вчених, хвороба починається саме з ніг, якщо є неприємні відчуття в ділянці ніг, варто прислухатися до сигналів свого організму і привести його, як то кажуть, в «бойову готовність».

Самопочуттям можна керувати за допомогою масажу рефлексогенних зон ніг. Це не лише розслаблює, знімає втому, а й позитивно діє на рефлексогенні зони, які є на ногах. Починати масаж рефлексогенних зон ніг потрібно з простого методу – погладжування усієї ділянки ноги, починаючи від пальців і піднімаючись вгору до пахової ділянки. Метод погладжування спрямований на заспокоєння нервової системи та підготовку підшкірного шару до глибокого масажу. Після погладжування – масаж методом розтирання – необхідно починати з пальців. Приділити увагу кожному пальчику, починаючи від нігтя і рухаючись до основи, періодично згинаючи і розгинаючи їх. Потім – переходити до п’яти і гомілковостопного суглоба, в цій ділянці рухи повинні бути сильними та енергійними. Масаж ноги зручніше проводити сидячи, зігнувши коліно під прямим кутом.
Ахіллове сухожилля – найсильніше сухожилля в організмі, але воно є одним з найбільш уразливих місць людського тіла. Воно витримує велике навантаження, часто переохолоджується і перенапружується. Почавши масаж з п’яти, треба переходити до сухожилля і до литкового м’яза в цих ділянках, краще використовувати щипкоподібний прийом.
Масаж колінного суглоба починаємо з погладжування навколоколінної чашечки, після – захоплюємо шкіру трьома пальцями і робимо кругові рухи. Від колінної чашечки переходимо до підколінної ямки. Масажувати потрібно круговими рухами і періодично стискати колінний суглоб, підтягуючи ногу до грудей. Масаж стегна проводять лежачи на боці, підклавши між ніг валик чи маленьку подушку.
Керувати самопочуттям можна за допомогою масажу рефлексогенних зон ніг. На малюнку відзначена ділянка 1 – це рефлексогенна зона, міститься вона в середині підошви, між м’язовими подушечками, вплив на неї за допомогою масажу допомагає позбутися ниркових кольок, оскільки це зона сечового міхура і нирок.
Зона 2 розташовується на внутрішній стороні стопи, її масування сприяє зменшенню болю при ударах стопи і сприяє зниженню запаморочення. На внутрішній стороні стопи практично паралельно до зони 2 розташована зона 4, вплив на неї усуває болі при ударах промежини і ніг. На внутрішній частині гомілковостопного суглоба в районі западини розташована зона 6, її масування усуває біль від укусів різних комах. Вище від верхнього краю стопи, з внутрішньої сторони щиколотки, розміщена зона 7, її масаж допомагає при загальній слабкості і пітливості. Часті масажі зон 6 та 7 сприяють позитивному ефекту при судинних недугах ніг, насамперед, при ендартеріїті. Ця так звана зона «холодних ніг». На три пальці вище від зони 7 міститься зона 8, масаж якої спрямований на загальне зміцнення організму та лікування сечостатевих розладів. Точковий масаж цієї ділянки сприяє усуненню симптомів слабкості, безсоння і запаморочення.
Керувати самопочуттям допомагає вплив на зони 9 і 10, які розташовані на внутрішньому і зовнішньому краї підколінної чашки паралельно один до одного. Масаж цієї ділянки застосовують при захворюваннях печінки і жовчного міхура. Приблизно на три пальці нижче від зони 10 розташована найважливіша рефлексогенна зона 11. Масаж цієї ділянки сприяє відновленню апетиту, регулює роботу шлунково-кишкового тракту; застосовують при захворюванні шлунка і дванадцятипалої кишки.
Зниженню судом у ногах, болю в литкових м’язах і поліпшенню кровообігу стоп сприяє зона 12, розташована на задній частині гомілки по центру. В ділянці стегна на бічній поверхні розташована зона 13, вплив на неї сприяє усуненню проблем, пов’язаних з руховими функціями ноги, усуває болі в попереку і нервові напруження. Вище від сідничної ділянки розміщена зона 14, її масаж значною мірою усуває болі в крижово-поперековому відділі, в ділянці тазостегнового суглоба і тазових органах. У задній частині сідниць, в самому центрі сідничної складки, розташована зона 15, тут доречний точковий масаж, якій сприяє усуненню болю в спині і слабкості в ногах. Нехитрі способи впливу на рефлексогенні зони ніг за допомогою масажу дозволяють керувати своїм самопочуттям.