8 фактів здорового серця

Перш за все, коли мова заходить про прекрасне здоров'я, потрібно не забувати про важливість фізичних вправ і здорової їжі. Ще важливіше - турбота про здорове серце, оскільки небезпека серцево-судинних захворювань росте із збільшенням темпу життя. Разом з чинниками, які вам не під силу контролювати в принципі (наприклад, генетична схильність до серцевих захворювань), є деякі чинники, які ви можете і повинні контролювати. Чим раніше ви почнете піклуватися про здоров'я вашого серця, тим легше вам боротись з цим в майбутньому.

Aктивне ознайомлення широких народних мас з досягненнями сучасної медичної науки привело до того, що багато вузькоспеціальних медичних термінів почали постійно використовуватися в нашій буденній мові. Слівця типу "інфаркт", "інсульт", "шок", "резекція" у всіх на слуху, але цей факт зовсім не свідчить про розуміння змісту вказаних слів. Відповідне місце у ряді вищезазначених термінів займає таке поняття, як діатез.

Кожен з нас, мабуть, не завжди замислюється над тим, яке важливе місце в нашому житті займає їжа. І даремно! Адже від того, що ми споживаємо, залежить не тільки наш зовнішній вигляд, але й здоров'я, самопочуття, настрій. Крім того, важливим є і те, як і коли ми споживаємо всі делікатеси. Отож пропонуємо вашій увазі кілька цікавих фактів про деякі продукти та процес їх споживання.

Поживний сніданок перед роботою сприяє схудненню

Ендокринологи довели, що поживний сніданок перед роботою не тільки додає сили і сприяє бадьорості на весь день, але і допомагає худнути.

Звички, які забирають сили та здоров'я

 

Наші повсякденні побутові звички нерідко призводять до того, що сил у нас стає все менше і менше. Таких звичок, як мінімум, сім.

Перша: регулярне недосипання

 

За статистикою, в 60-і роки минулого століття середньостатистична людина відводила на сон 8 годин, зараз - приблизно 6,5. Ми стали менше спати через темп життя, що прискорився. Але крім цього збільшилася кількість людей, страждаючих розладами сну (наприклад, на тлі стресу).

Для здорової спини

Зменшіть шкоду, яку можна нанести спині прасуванням білизни

Яка господиня або який господар не знає: речі випрасувані, а спина зігнута і болить. Щоб в майбутньому такого більше не повторювалося, спробуйте засвоїти запропоновані нижче поради.

Підготовка

Щоб навіть під час прасування зберігати спину в прямому положенні, важливо врахувати правильну висоту самої прасувальної дошки.

Сьогодні науці відомі, щонайменше, 8 різних видів вірусів, що викликають герпетичну інфекцію. Однак інфекційне захворювання шкіри і слизової оболонки в людини, що ми називаємо "герпесом", викликає так званий вірус простого герпесу (ВПГ). У цьому матерiалi Ви знайдете інформацію про особливості інфекції, викликаної саме вірусом простого герпесу.

Вживання чаю з м'ятою може допомогти понизити надмірний ріст волосся (гірсутизм) на тілі жінок, вважають фахівці.

Вчені провели експеримент на щурах, в ході якого встановили, що екстракт м'яти понижує рівень андрогенів (чоловічих статевих гормонів) в організмі гризунів. Потім експерти провели дослідження на жінках з підвищеним рівнем волосся. Виявилось, що 2 чашки м'ятного чаю в день допомагають зменшити симптоми гірсутизму і у пацієнток. Причому, в першу чергу зменшується число волосся на обличчі.

Все про сон

Коли людина бачить сни

У людей, що довго сплять, буває більше періодів сну з ШРО ("швидкі рухи очей"). При дуже короткому сні зазвичай спостерігається тривала фаза дельта-сну, потім 5-хвилинний період сну з ШРО, ще триваліший дельта-сон і 10-хвилинний сон з ШРО - всього два періоди сну з ШРО протягом ночі. При тривалому сні за ніч реєструється від 5 до 7 періодів сну з ШРО через кожні 90 хвилин. До ранку ці періоди подовжуються, так що сновидіння може продовжуватися до 1 години. В результаті у людей із тривалим сном з ШРО може складати 2-3 години за ніч, тоді як у тих, хто спить мало, - лише 15 хвилин. Це, проте, не шкодить останнім.

Синдром хронічної втоми (СХВ) або "фатіг-синдром" (fatigue - французькою "слабкість, втома") - останнім часом досить модна тема для обговорення. Напевно, у зв'язку з тим, що наш урбанізований і технократичний стиль життя, з повсякденним поспіхом і постійним стресом, безумовно, сприяє невротизації.

Всім нам знайоме відчуття "накопиченої втоми" після напруженого робочого тижня або емоційне і фізичне "виснаження" до кінця робочого року, в очікуванні відпустки.

Ця порада адресована переважно жінкам. Залежно від віянь моди висота дамських підборів коливається від 1 до 15 см. При висоті каблуків в 15 см жінка пересувається як балерина навшпиньки. Але те, що досягається в ході довгих тренувань, - підвищена рухливість суглобів - у більшості людей відсутнє. Тривале ходіння навшпиньки загрожує неприємними супутніми явищами: збільшенню прогинання хребта.

Той, кого турбують сильні болі в спині, мимоволі уникає носити високі каблуки. Можливо, хто-небудь вже свідомо відчув, що високі каблуки посилюють болі в спині. Можна з упевненістю сказати, що вони відмовилися від високих підборів і стали носити взуття на пласкій підошві.

Уникайте марного довгого стояння

Все частіше нам доводитися довго стояти, чи в черзі перед касою в супермаркеті, протягом очікування прийому в установі або потягу на станції. Розглянемо ступінь навантаження на міжхребцеві диски залежно від положення тіла. У прямому лежачому положенні з витягнутими ногами навантаження на нижні міжхребцеві диски складає приблизно 50 кгс на квадратний дециметр. Це дуже багато. 50 кгс відповідають тиску, що створюється мішком з цементом. При сходинковому положенні тіла, тобто коли коліна і стегна знаходяться під прямим кутом, це навантаження скорочується до 25 кгс на квадратний дециметр, тобто в два рази.

іраміда стоїть набагато стійкіше ніж колона. Зрозуміти, чому це відбувається, дуже просто. Припустимо, що піраміда і колона утримуються за рахунок власної мускулатури. Скільки зусиль повинна докласти колона, щоб не впасти, наприклад, під час бурі. Піраміда ж непохитна за рахунок широкої основи, що в неї є.