Якщо краса є, добре, якщо ні, потрібно її робити. Погодитеся, із приємною людиною й вирішувати питання приємніше. Для життєвих цілей не потрібно бути моделлю. Але й викликати ворожість також не варто.

Коротко про дві складові.

Зовнішність і поводження

Шкіра. Правильно харчуйтеся, їжте більше фруктів. Ваша шкіра не повинна блищати, мати червоні прожилки, неприродний колір, бути жирною. Домогтися цього не важко. Не заважайте шкірі бути гарною.

Постійно чиста, насичена киснем, прогріта сонцем, із чистими порами шкіра швидко "помолодшає". Догляд за шкірою - наука. Двома словами, необхідно дозволити шкірі дихати й харчуватися. Людина дихає не тільки легенями, але й шкірою. Дайте можливість своїй шкірі дихати. Не замазуйте її кремом! Кисень не проходить скрізь крем. Більше рухайтеся.

Фізичні вправи розширять природним шляхом кровоносні судини шкіри. Кров і лімфа принесуть всі необхідні живильні речовини.

Приведу один із кращих способів догляду за шкірою. Природний, надійний спосіб, що пережив століття й не застарів. Цей спосіб підходить для всіх типів шкіри.

Перший крок. Вимийте з милом шкіру. Добре змийте мило. Висушіть шкіру.

Ви змили бруд з поверхні, але знежирили шкіру, порушили її кислотний баланс. У цьому випадку це добре. Тепер ваша шкіра готова для глибокого очищення та прийому живильних речовин.

Другий крок. Намажте обличчя тонким шаром меду.

Тепер найголовніше. Подушечками пальців робіть швидкі рухи: приліпіть пальці й різко їх відірвіть. Робіть цей рух кілька хвилин, не пропускаючи жодної ділянки шкіри. Ви побачите, що мед стане каламутним, побіліє. Це бруд, шкірне сало, відмерлі часточки шкіри, вимиті з пор, пофарбували мед. Через кілька хвилин мед перестане липнути. От і добре. Змийте гарненько його.

Крок третій. Протріть шкіру будь-яким фруктом або огірком. Можна до половини склянки води додати половину чайної ложечки оцту.

Ще раз умийтеся. Усе.

Може, ви не знаєте, але ви зробили собі в домашніх умовах комплекс украй дорогих послуг, що звичайно проводяться в салонах краси з використанням дорогих апаратів і заморських мазей.

Розглянемо, що ж ви зробили

На першому кроці, ви змили бруд, мікроби, розм'якшили ороговілі лусочки шкіри, верхній шар жиру.

На другому кроці ви нанесли лікувальну маску. Мед містить велику кількість біологічно активних речовин і глюкозу Часточки прополісу, що втримуються в меді, мають дію, подібну до антибіотиків. Вони знищили бактерії, які викликають запалення, прищі, старять вашу шкіру.

Пилок підсилив обмін речовин. У глибині пор почалося виділення поту й шкірного сала. Ці свіжі речовини почали виштовхувати пробки, утворені старими відкладеннями.

Коли ви відривали подушечки пальців від шкіри, ви витягли вміст пор, повністю їх очистили й заповнили їх живильними речовинами. Ви розгладили зморшки й підсилили кровопостачання всіх шарів шкіри. Нові живильні речовини були негайно використані за призначенням. Ви масажували м'язи лиця і вони помолодшали, зробились більше пружними, більше сильними. Таким чином, ви підтягли зморшки без хірургічної операції.

Ви очистили шкіру від відмерлих, ороговілих часточок, що псували весь вигляд. (Пам'ятаєте, на першому кроці ви розм'якшили ці часточки й створили умови для їхнього видалення.)

Ви відкрили новий живий шар шкіри й поліпшили колір обличчя.

На третьому кроці ви відновили природний кислотно-лужний баланс шкіри й відкрили пори для подиху.

Навряд чи у вашому улюбленому салоні краси зробили б такий комплекс послуг. Але ви це легко можете перевірити. Водночас і підрахувати, скільки грошей ви заощадили.

Щоб наступного дня прокинутися не на 9-10 годин старшою, а набагато молодшою, до сну необхідно відповідно приготуватися. Але перш ніж приступити до належних процедур, потрібно зважитися на практичне виконання певних правил і рекомендацій.

Щодня, незалежно від погоди, вийти на коротку "кисневу" прогулянку. Замінити її можна вільними гімнастичними вправами, які треба виконувати увечері при відчиненому вікні, не напружуючись.

Старанно провітріть приміщення, де спите. Можна залишати на ніч відчиненим вікно.

Вечеряти ліпше всього (якщо ви це робите) не менш ніж за дві години до сну. Основним пунктом нашого косметично-гігієнічного вечірнього ритуалу є ретельне миття.

Це може бути купання у ванні чи прийняття душу, під час якого робити масаж шкіри коловими рухами за допомогою не занадто твердої волосяної щітки. Цей масаж не тільки діє благодатно на тіло, але й поліпшує кровообіг.

Не можна лягати спати, не змивши з обличчя косметику й ретельно не очистивши шкіру.

Нормальна і жирна шкіра не завдає великого клопоту під час вечірнього туалету. Знявши з обличчя туш і фарбу косметичною сметанкою, вмийтеся теплою водою з милом (наприклад, ромашковим), а потім нанесіть зволожувальний крем. Більших турбот потребує суха шкіра. Спочатку зніміть з обличчя денну косметику ватними тампонами, міняючи їх часто, доки не залишиться слідів пудри й бруду. Тільки потім умийте обличчя водою і нанесіть жирний або напівжирний крем. На місця, де особливо з`являються зморшки - біля очей, на шиї й підборідді, - нанесіть напівжирний живильний крем, а для сухої шкіри - жирний.

Постіль має бути досить м`якою і під масою тіла набувати зручної форми, але в той же час досить пружною, щоб не спричинити викривлення хребта. Ліпше буде, якщо ви звикнете до невисокої подушки. Це значно поліпшує кровопостачання головного мозку під час сну. Всупереч поширеній думці, надмірна втома й перевтома аж ніяк не сприяють, а, навпаки, перешкоджають швидкому засинанню, тоді як помірна втома прискорює сон. Тому перед сном не перевтомлюйтесь, постарайтеся розслабитись.

Намагайтеся перед сном не "прокручувати" в голові події минулого дня. Треба "знімати денні турботи разом з одягом". Багато хто не спроможний заснути без книги. Ну що ж, читайте, але недовго: 10-20 хв., причому що-небудь легке, наприклад ілюстрований журнал. Займіться справою, що приносить вам задоволення, або подивіться телепередачу (парадоксально, але факт: для деяких жінок, особливо літніх, телевізор у вечірній час - найліпше "снодійне"). Сон - один із секретів молодості. Без достатнього сну не може бути й мови про гладеньке, без зморщок, обличчя, блискучі очі, чисту шкіру.

Ніякі живильні креми не замінять чудодійного сну. Нічний сон навесні коротший. Результати багаторічних досліджень групи психологів з Базельського університету (Швейцарія) показали, що нічний сон коротший у травні-липні, а максимальний за тривалістю у вересні-жовтні. Жінки сплять у середньому на годину довше чоловіків.

Тим, хто довго не може заснути, рекомендується на ніч випивати склянку теплого молока з двома чайними ложками цукру або меду й трьома драже вітаміну B1. Ця суміш діє снодійно. Вчені встановили, що снодійно впливає й аромат деяких рослин, наприклад троянди й герані (за умови, що вони не спричинюють алергійної реакції).

Лютими ворогами нормального сну є куріння, алкоголь і наркотики, а також усі збудливі напої (міцний чай, кава).

На те, щоб заснути, курцям потрібно більше часу, ніж некурцям. Відбувається це тому, що нікотин, стимулюючи утворення адреналіну й норадреналіну, чинить збудливу дію на нервову систему.

Щоб уникнути хропіння, спробуйте робити гімнастику для тренування м`язів м`якого піднебіння. Саме вони часто є "винуватцями" хропіння, тому що розслаблюються, обвисають і перешкоджають вільному надходженню повітря в гортань. Навчіться вимовляти звук "і", при цьому напружуючи м`язи глотки, м`якого піднебіння й шиї. Робіть цю вправу вранці і ввечері, повторюючи по 20-25 разів. Уже через місяць м`язи зміцніють, а хропіння якщо не припиниться зовсім, то стане набагато тихшим.

Дехто вважає, що людина прокидається лише тоді, коли виспиться. Це не так. Зазвичай ми прокидаємося в один і той самий час завдяки "внутрішньому будильнику", що діє за звичкою. Індивідуальна потреба в сні коливається в досить широких межах - від 4 до 10 годин на добу. Кожен має відшукати свою норму сну. Найліпше це зробити під час відпустки, коли ви не втомлюєтеся і не приймаєте ліків: лягайте спати в один і той самий час і забудьте про будильник. Середня тривалість сну за цей період і буде індивідуальною нормою вашого сну.

Весна - період, коли багато хто з нас згадує про свої зайві кілограми і сідає на жорсткі дієти, забуваючи, що волосся, може від цього дуже постраждати. Не поспішайте скинути зайві кілограми, на шкоду красі волосся. Ми розповімо, як правильно худнути, примножуючи красу і розкіш вашого волосся.

Насамперед, для здоров`я волосся необхідні білки (протеїни). Щоб структура волосся була міцною і сильною, потрібно обов`язково вживати в їжу рибу, птицю, молочні продукти, сою. Для здоров`я шкіри голови необхідний вітамін Е (міститься в олії). Найкориснішими для живлення волосяних цибулин є оливкова і льняна олії. Споживайте оливкову олію щоденно, просто заправляючи нею салати, а льняне, по одній чайній ложці корисно вживати вранці на голодний шлунок.

Багато дієт відкидають продукти, що містять вуглеводи, проте, саме вони є одним із джерел енергії життя волосся. Крім того, вуглеводи допомагають виводити з організму шлаки, що теж, в результаті, позитивно позначається на здоров`ї волосся. Хліб грубого помелу цілком можна замінити іншим джерелом - зеленими листовими овочами.

Необхідно розуміти, що здоров`я волосся може постраждати, не тільки від нестачі вітамінів, але і від їхнього надлишку. Наприклад, надлишок цукру і вживання жирної їжі може призвести до випадіння волосся. Нестача заліза або мінералів - до сухості та тонкості волосся. Нестача вітамінів в їжі призводить до послаблення і втрати волосся. Джерелами найважливіших з них, вітамінів А, Е - яйця, молочні продукти (сир, молоко, сир), м`ясо, насіння, горіхи, фрукти, свіжі овочі, і олія зародків пшениці. Пожвавити ламке та посічене волосся допоможуть продукти зі значним вмістом йоду, цинку і кальцію.

Отже, пропонуємо вам дієту, яка допоможе вам одночасно скинути вагу і зробити ваше волосся сильними і красивими:

• ранок: мюслі з йогуртом або молоком, свіжі фрукти.
• обід: салат зі свіжих овочів і листової зелені, заправлений оливковою олією, приготована на пару риба.
• полудень: може складатися з горіхів і насіння, рекомендується також пити чай з ложкою меду.
• вечерю: салат зі свіжих овочів і листя з додаванням яєчного жовтка, можна з`їсти сир і випити чай з молоком.
• перед сном: склянка кефіру.

www.gen.su